失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
被失眠困在家里好几年，什么也想做，白天基本处于懵懂状态，大脑完全一片空白，晚上虽然很想睡，但躺在床上似乎是睡着了又好像没睡的那种，躺在床上的时候脑子里似乎总是不停地的在浮现些什么，但具体想的是什么我又不清楚，也无法让脑袋停下来。
我知道自己有点心理作用，但就是控制不住的去在意，弄得自己很烦很焦虑，尤其是自己不做事的时候，不知道该如何转移自己的注意力，这个过程我没少去尝试各种方法，什么泡脚梳头吃各种不靠谱的用品以及仪器，直到打卡在打卡营遇到大当家的，他告诉我一切方法都是术，术能解决很多问题，唯独解决不了失眠，失眠的康复需要用到的方法，也就是要走心，解决心理的问题，睡眠才能恢复，否则就是南辕北辙浪费时间精力和生命，试问有多少失眠的人在这种路上盲目的奔波着？
我记得他说过“不值得定律”，大意是我们人生在世有八成的事是不值得去做的，有八成的话是不值得说的，有八成的人是不值得交的，有八成的路是弯路，有八成的思维是错误的，说起来很高深，其实理解也很简单，就是人生很多事情是没必要纠结的，比如我们失眠的人，失眠的时候，四处求医问药，这个过程并非是错误的，而且是不值得的，如果我们把这么多年四处奔波的时间，用来坚持一件事情上，那么失眠可能早就康复了？不值得定律说的就是所有我们试过的是失眠康复方法都是不值得去尝试的， 唯独我们长期坚持的那一个才是正确的。
这就提醒了我们一个很重要的心理暗示，就是世间所有半途而废浅尝辄止的东西都是不值得的，只有我们能长期坚持的那个方法才是值得的，所以失眠康复的方法，没有对错好坏之分，只有你内心是否愿意坚持之说，我回想我失眠时候走过的弯路，真的浪费了很多时间，就拿跑步来说，阿甘正传的阿甘跑步跑了3年，治好了自己的抑郁症，成为了人生自我疗愈的典范，而我们才跑步三天就放弃了，是跑步不好吗，不是！是我们的心态不好，心浮气躁急功近利是失眠康复的大忌。
所以说嘛，失眠康复的本质是自己信心的重建，耐心的重塑，生命的重生的过程，只有坚持打卡做功课，睡眠才能真的好起来，至于做什么不重要，重要的能否重复坚持的做，一个月两个月一年两年甚至更久？
作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心
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