说起百合，大家可能想到它润肺的作用。
比如天气干燥，有点燥热干咳，煮点银耳百合羹。
百合润肺止咳，作为食疗来说效果挺好。
当然，百合还有一个非常好的作用。
可以清心安神。
精神恍惚，失眠多梦，感觉郁闷烦躁，总是不在状态。
这时候可以煮点百合粥，帮助平复心情。
在这基础上加点茯苓莲子，对睡眠也是有很大的帮助。
这10个养生口诀，你一定用得到。
1.人参虽好，不如睡到五更好。
2.食疗药疗，都不如心疗。
3.熬个通宵，十点不醒。
4.常常失眠，少活十年。
5.中午睡得好，就像捡个宝。
6.冬季不蒙头，夏季不露脐。
7.饭菜嚼成浆，身体又强又壮。
8.每顿留一口，活到99。
9.吃米多带糠，健康有营养。
10.站有站相，睡有睡相，睡觉得像弯月亮。 #人人关注肾健康##健康#
【酸枣仁怎么治疗失眠？】
酸枣仁在《别录》中记载：主烦心不得眠，血转久泄，补中、益肝气。所以中医上讲，酸枣仁有一定的养肝、宁心、助眠安神作用，可以用于治疗虚烦不眠。酸枣仁可以泡水饮用，另外呢，也可以食疗服用，比如和小米、百合一起熬粥，也可以配合桂圆、核桃、莲子等中药性食物，能够起到活血化瘀、治疗失眠多梦的作用。
另外平时要多注意休息，避免压力过大，及时调节心情和情绪，在平时饮食上可以多摄入一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素。睡前要有充足的平静时间，避免过度运动和过大的心情起伏。睡前也可以饮用温牛奶来辅助睡眠。但如果失眠问题十分严重，已经影响到身体健康和正常的生活工作，要及时去医院寻求专业医生的帮助，避免耽误病情。
鸡蛋是味药|百合+鸡蛋=百合鸡子汤，这是《金匮要略》的经典名方，猜猜它能缓解什么？
张仲景的《金匮要略》里记录了一个治疗失眠的经方，百合鸡子汤。
组成：百合、鸡子黄（鸡蛋黄）
百合是民间常用的食补佳品，味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳、清心安神的功效。除此之外，百合中含有丰富的秋水仙碱，也可用于痛风发作的关节痛的辅助治疗。
鸡子黄滋补阴血，《本草再新》中说，鸡子黄补中益气，养肾益阴，润肺止咳。
用法：先以水洗百合，浸一宿，当白沫出，去其水,更以泉水热煎、去滓，加入鸡子黄，搅匀，温服）
功效：百合与鸡子黄同用，既能滋补心肾，又能清心安神，益阴养血，年龄大的人，大病初愈的人，或者经常熬夜的人，如果有阴液不足，心神不宁，睡眠不好等情况，每天用百合汤冲一个鸡蛋黄，有养血生血滋阴之用。
#快问中医超能团##健康真探社##健康科普排位赛#
【气虚的食疗分享】
诊疗过程中遇到很多气虚的患者，像老慢支、失眠、反复感冒等，其实病根大多都是肺脾气虚。下面分享一个气虚食疗方
材料：党参或者人参，黄芪，白术，三种药材一起放入纱布包。乳鸽一只
操作方法：隔水炖煮，直到鸽子肉烂熟即可食用。三天吃一次，连喝四五次
注意：气虚的体质一定要注意调养，“一鸽胜九鸡”，这个食疗汤可以帮助患者未病先愈，提高抵抗力。#清风计划# #健康明星计划# #健康#
老中医很少外传的9个失眠“秘笈”，收藏起来，有用
①肝郁气滞——入睡困难，就寝后30分钟不能入睡；
②脾胃不和——时睡时醒、失眠特别浅，对声音和灯光敏感；
③心胆气虚——频频从噩梦中惊醒，感觉整晚都在做噩梦；
④心脾两虚——睡过之后精力没有恢复，白天嗜睡；
⑤肝火过旺——凌晨1-3点自然醒，然后开始胡思乱想；
⑥肺气不足——凌晨3-5点自然醒，体质很差，容易生病；
⑦阴虚火旺——纵欲过度，心烦难眠，睡觉出虚汗；
⑧心肾不交——不能熟睡，睡眠时间不到6小时；
⑨心肝火旺——整晚睡不着，人变得很焦虑，有抑郁倾向；
中医讲：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，志藏肾，意归胃，五脏各安其位而寝。”
所以要解决失眠问题，一定要把五脏调理好，五脏协调了，睡眠自然就好了，协调五脏最健康的方式是食补。
温馨提示：不要私自服用安眠药物改善睡眠，百害而无一利。对于失眠，食补优于药补！
酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
组方材料：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、莲子、黄精、佛手、大枣、甘草。
此方凝聚了9种滋润五脏的食材，从根本上来调理失眠问题，晚上泡一袋，协调五脏，阴阳平衡，慢慢形成自然睡眠，助你一觉到天亮。
【番茄益品】酸枣仁百合茶桑椹红枣花茶泡茶包150克新款升级装
怎样用药膳改善焦虑性失眠呢？
《中国药膳大典》中有个补肝肾、宁心神、益气血的食疗名方：天麻牛肉煲土豆。将20克天麻烘干打成细粉，牛肉和土豆洗净切成4厘米见方的块，葱姜切断。炒锅烧热，加入植物油烧六成熟时，加入姜、葱爆香，下牛肉、土豆、盐、天麻粉，加入清水400毫升，用文火煲45分钟即成。
中医认为，肝、脾、胃的功能失调，易导致神经功能紊乱，从而引起失眠之症。而牛肉入脾经，可使脾胃强健；天麻有平肝潜阳之效，可让心神和情志平静；土豆性平味甘，有补中、益气、和胃。三者同食，能消除神经衰弱的症状，帮助睡眠。
我是中医大夫于娟，我将用我的知识为你解除病痛，带你远离失眠困扰！#失眠##中医##健康#
冬季是补身体的重要季节，好吃又健康系列：【健忘失眠头痛，一汤缓解】新鲜天麻到货如果有经常头痛，头晕，手脚发麻，睡不好，还健忘的，推荐大家一个食疗谱，炖鸡，炖鸭，炖排骨[呲牙][呲牙]
如果觉得《食疗治失眠 食疗治失眠头疼》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
![[转]按摩治疗失眠症](https://sm.tqys.net/uploadfile/pic/388.jpg)
