民以食为天，父母给我们生命，食物养大了我们。吃是我们赖以生存最直接的方法，但是想要健康长寿还得会吃，5种食物常吃能健康长寿，长寿老人都爱吃。
5种廉价食材助你健康长寿
现在生活条件好了，很多人都开始注重养生了，但是养生并不是要吃得大补特补，寻常的食物也能助你高寿。老年人最怕的就是晚年有三高和心脑血管疾病，而这5种食物正是这些疾病的克星，常吃更健康。
1、荞子
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荞子，就是富硒黑苦荞，一般荞子的吃法就是荞子茶，荞子茶作为养生茶饮，备受中老年人喜爱。荞子茶有很高的养生价值，它富含黄酮类物质——芦丁，还有9种脂肪酸和亚油酸等生物活性物质，能降低高血脂、高血糖，还能预防心脑血管疾病，每天喝一杯荞子茶即可，坚持出奇迹。
2、豆腐
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中老年人爱吃豆腐，豆腐富含蛋白质和异黄酮，可益气、补虚、保护肝脏，还能促使机体代谢，经常吃豆腐有助于增强老年人身体抵抗力，能预防老年痴呆，还能防止骨质疏松症。
3、大蒜
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很多人不爱吃大蒜，受不了大蒜味。但大蒜可是个好东西，经常生吃大蒜能降低胃癌、肠癌风险，同时还能促进消化。老年人常吃大蒜，还能净化血管垃圾，防止血管堵塞，可有效预防血管疾病。
4、鱼
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每周应该吃3次鱼，常吃鱼能预防中风，相比不爱吃鱼的人能降低50%。而且研究发现，日本人和爱斯基摩人患心血管疾病的比例要比其他不爱吃鱼的民族小很多，这得益于鱼肉丰富的营养。
5、小米
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五谷杂粮，谷子为首”，民间有用小米滋补身体的习惯，特别是体弱有病的老人。中医认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。有位中医名医曾说：熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿老人爱小米是有原因的。
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