美食菜谱频道小编就来给各位吃送福利了啊!贴秋膘最给力的美食----酱肘子小教程用心学，让大家不仅吃饱还得吃好，健康饮食从今天开始噢!喜欢的赶紧学起来吧!
1六大最给力的瘦腰方法
24小时健康加油站 blog推荐：六大最给力的瘦腰方法
你可能不知道的是，除了减少皮下脂肪，照顾好你的内脏对于瘦腰也必不可少。今天就要告诉大家几个瘦腰的小方法，从停止腹式呼吸，穿高腰裤，到自我清肠……帮你成功塑造迷人腰腹曲线！
或许你曾经看过一个瞬间缩小腰围的美容节目，实验者躺在地上，腰下靠臀部垫一个垫子，两手合掌用力往头顶方向伸展。保持这个姿势5分钟，再量出的腰围就会缩小数公分，神奇吗？
其实，在减肥之前，不妨先分析一下，看你的腰腹部是脂肪过多(用手能捏到很多肉)，还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓。前者是不合理饮食和缺乏运动的结果，需要调理饮食和做相应运动才能改善；但很多人体表脂肪并不算厚，整个腰腹却仍然像充了气一样消不下去，这是为什么呢？答案就是内脏肥大或下垂。
快速“瘦腰方式”看似神奇，原理其实很简单：手往上伸，腹部的肌肉也跟着拉伸，小腹不自觉收紧；此外，腰下的垫子抬高了臀部的位置，让内脏在重力的作用下伴随着肌肉的拉伸往胸腔上方移动，因此小腹周围腾出了空间。这个方法对于已经很苗条的女性都能见效，可见内脏的位置对于腰腹曲线有何等重要的影响。这个姿势可能短时有效，但要让内脏长期坚挺，还需要从方方面面做起。
1、停止腹式呼吸！
别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢？当然是腹部，小蛮腰也就不要指望了。因此，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。
[1][2]下一页
2最给力的鸭腿——脆皮鸭腿
食材：
鸭腿(一只)
辅料：
普鲁旺斯料(适量),糖醋水(适量)
做法：
1.鸭腿冲洗干净，用普鲁旺斯料腌制好晾干，刷糖醋水，晾干，再刷糖醋水，再晾干
2.烤盘预热，鸭腿放入烤盘内，230度中层20分钟
3.出锅喽！
3美味酱肘
材料
肘子
做法
1．肘子洗净，用烧开热水先烫一下，也是去血水
2.放到烧热油的锅中，炸一下皮，这一步骤很危险，一定要用锅盖保护自己。我时间用的不长，怕糊了皮，毕竟皮是肘子的精华。
3.刮去焦了的地方，放到凉水中浸泡一下，同时大锅中烧开水，放入老抽，料酒，葱姜，糖，小茴香，香叶，大料，花椒，放入肘子。煮1个小时（高压锅好，一般15-20分钟这个步骤）
4有一种美食叫滑子蘑
材料
干豆腐，辣椒干，胡萝卜，滑子蘑，辣椒圈（提前泡好），枸杞，
做法
先爆锅，炒胡萝卜干豆腐，
然后加滑子蘑，加一点水，炖5分钟。
下入辣椒干，炒2分钟，调味，
洒入辣椒圈。
闭火，放上枸杞。
好了 。
5最具夏日香气的美味——荷叶糯米鸡
一年四季都有各自鲜明的饮食特色，春季的野菜，夏季的荷香，秋季的菊味，冬季的火锅，各有各的精彩和美妙。
虽说当下科技发达，时令的概念也越来越淡化，比如，一年四季皆有嫩嫩的荠菜，不似从前，要一品荠菜之鲜只能抓住稍纵即逝的那几个春日。也不似从前，火锅店一到夏日就门可罗雀，现在大可见外面高高悬挂高温红色预警，火锅店门口依旧大排长龙的景象。
不过，有些食材在应季的时候品尝却更能体会那种最饱满的时令之气，滋味与香气和着季节的节奏，演绎的是最撩动人心的美食乐章。
譬如，以荷叶入菜的佳肴，虽四季皆可品尝，但若是在盛夏季节，悠然坐在荷塘边，细细品味那清新淡雅的荷香，夏日的轻风伴着口中的美味，那余韵是非其它季节可比的。
荷叶菜里尤以荷叶糯米鸡最负盛名，糯米的粘，鸡肉的滑，香菇的鲜，荷叶的清雅香气，在一炒一蒸之间，相互交糅相互渗透，不起眼的外表下包裹的是最扎实的丰腴饱满和直截了当的逼人清香。
前日，我家大厨也做了一次荷叶糯米鸡，不过，由于气候实在难耐不想在厨房挥汗如雨，所以做的是简易版的，只放了鸡肉和香菇，正统做法里还应有香肠、笋丁、栗子等等食材。但味道确实诱人，荷叶的那股特别的清香味道都融入了糯米内，鸡肉吃起来也特别的滑嫩，而且，既可以作菜也可以当作主食，两全其美。
荷叶盛开是夏季伊始的标志，我想，这道荷叶糯米鸡应该就是最应季最具夏日香气的美味了。
材料
原料：鸡腿（或鸡胸），香菇，虾米，糯米，荷叶，调料：盐，花雕酒，生抽
做法
事先准备：
1. 糯米浸泡过夜后蒸熟成糯米饭。
2. 荷叶泡软洗净，在开水中汆烫一下。
3. 鸡腿去骨，虾米泡软。
4. 去骨后的鸡肉切丁，加入少许盐、花雕酒抓匀腌制一会儿；香菇泡发后去蒂切丁。
制作过程：
1. 锅内热少许油，加入鸡丁滑炒熟，盛出备用。
2. 加入香菇丁和虾米炒香。
3. 加入糯米饭。
4. 加入鸡丁。
5. 调入适量生抽（根据口味可以添加适量盐），翻炒均匀后盛出。
6. 糯米饭铺在荷叶中央。
7. 包裹起来。
8. 开水入锅蒸约15分钟即可。
小诀窍:
1. 这个是简易版做法，除了鸡丁和香菇外，可以加入的食材有很多，如香肠、笋、腊肉、栗子等等。
2. 鸡腿肉比鸡胸肉更滑嫩，但热量也更高些，各位自己权衡。
3. 荷叶最好汆烫一下，怕无法清洗干净；但也不要汆烫过久，开水下锅，略煮即可，否则荷叶就不香了。
4. 蒸的时间无需过长，蒸出荷叶香气即可。
如果觉得《贴秋膘最给力的美食酱肘子怎么做》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
