生活需时时刻刻警惕失眠的危害，提前预防和了解很有必要。小编下面给大家介绍失眠怎么防治？，关注健康，珍爱身体！
1案例分析
病友提问：
我母亲59岁，失眠3年多，过一段时间就犯一次。发作时吃加了定也不管用，整晚整晚睡不着。这次已经半个月了。甜梦，足疗都用了也不管用。有什么办法？请帮帮忙本次发病及持续的时间:15天目前一般情况:很不好，没精神以往的诊断和治疗经过及效果:安定，加乐定。越来越不管用第一次问题补充:现在一到晚上越害怕失眠就越睡不着，有时都打哆嗦。是不是神经的问题？
专家解答：
我建议你母亲最好能找个中医调理调理,现在已经对安眠类西药产生的药物依赖性,并且西药对副作用也很大,我估计你母亲的症状还不至这些.有可能也可以来我们医院看看,我们采用的"中药绿色疗法"对顽固性失眠有很好的效疗,不妨给你母亲服用.如果有什么不明白的地方也可来话咨询：010-64060977.我们的地址是;北京市西城区地安门外大街158号.北京北海医院中医神经专科.最后祝你乡亲早日康复!
2失眠怎么防治？
失眠介绍
我想每个人都想要有一个好的睡眠，在夜里翻来覆去无法入眠是让每个人揪心的，曾经我就有这样的经历，晚上很晚了都睡不着觉，心想着明天还有工作呢，睡不好该怎么办呢，那段时间里面，我的工作效率一直不高，经常收到领导的批评，后来通过我的以为医生朋友才知道其实失眠是可以通过一些方式来预防的，失眠不可怕，后来合理的调理之后，就没在出现过这种现象了，下面几点与大家分享。
失眠怎么防治？
1首先，在睡觉之前不要吃太多的东西，不要吃得吃的太饱了，同时呢也不要喝咖啡，茶，油炸的东西这些，当然你可以喝一小口水或者牛奶，也不要在睡觉前不要抽烟喝酒嚼槟榔，这样既影响睡眠还对口腔不好。
2在睡觉之前不要进行剧烈的运动，像打篮球啊打排球呀，跑步之类的，我们跑完步一下子不会那么容易静下来，而且跑步中会消耗大量水，喝水少了夜里会渴，喝多了会有尿，做剧烈运动往往让我们难以入睡，建议睡觉之前可以用热水泡泡脚。
3其实随意地变化饮食的习惯也是会让你失眠的，平时你是怎么样的饮食习惯就怎么样，千万不要一下子变化太大了，还有白天可以开窗子透透气，要让自己的卧室干净，不要有灰尘，多加打扫。
4最后就是要保持心情的舒畅，开心一点，每天多吃五谷杂粮蔬菜水果，早点睡早点起，心情好了自然也会睡得好一些，睡不着的时候可以梳梳头，也可以按摩头部，让自己放松身体，容易入睡
失眠的注意事项：
失眠的时候，睡觉之前就不要吃很辣或者很咸的东西，你吃过了晚上就很可能起来喝水影响睡眠，还有不要睡之前做剧烈运动，像打篮球呀之类的，失眠的时候不要乱吃药，可以多咨询医生
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