怎样自己治疗失眠症

失眠让很多朋友都苦恼不已，这种疾病会严重影响身体健康，给工作生活和学习带来困扰，所以我们应该详细了解治疗这种疾病的方法和相关知识，以便更好的治疗。今天小编就带大家了解怎样自己治疗失眠症？吧。

1案例分析

病友提问：

晚上睡觉容易醒,睡觉后易疲劳 想得到帮助：如何治疗失眠症

专家解答：

您好，失眠表现为入睡困难，易醒，多醒等形式，还会伴随多种不适症状，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。中医讲失眠并在心，涉及肝脾肾，一方面要注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。尽快解决失眠问题以免影响健康。不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性.。详情点击进一步咨询，祝早日康复。

2怎样自己治疗失眠症？

失眠介绍

随着社会的不断进步，人也要不断的进步才能跟上社会的步伐，人的压力也逐渐变大，人得失眠症的几率也在增大，我们怎样去治疗失眠症呢，怎样能快快乐乐的过好每一天，请接着跟我往下走。

怎样自己治疗失眠症？

1我们不要依偎的去用药去治疗失眠症，我们要找到真正导致我们失眠的原因，合理适当的去治，要结合自己的体质和工作的程度去自我调节，适当合理的去分配自己的时间。

2我们要劳逸结合，不要盲目的，拼命的去工作，还要改掉自己的不良习惯，不要吸烟喝酒，少吃一些辣的东西，在晚上尽量少喝茶叶茶，多喝一些白开水。当然晚上不要吃得太饱。多吃一些有利于神经功能的食物。

3经常失眠的人，我建议在傍晚多散散步，睡前洗个热水澡，在安静的氛围下多听听轻音乐。每天睡前要用热水烫烫脚。

失眠的注意事项：

保持心情愉快，对社会上的一些事情要用信，保持良好的生活节律。

如果觉得《怎样自己治疗失眠症》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！