晚上容易做梦，这是一种睡眠质量差的表现，进入深度睡眠状态，睡眠质量好是不容易的，做梦可以睡到天亮，精神状态良好，营养学家大乔给这道菜朋友们安利，这道菜在晚上不太好吃。我晚上睡不着觉，如果我吃了这道菜，1元钱就能买一斤，我可以睡得很香，我做梦也想不到天亮！这是南瓜，南瓜富含色氨酸和多种促进睡眠的微量元素，他是一种有益于脾胃的心脏食物，夏天，我们的体力消耗比较大，脾胃就会有虚弱的表面。这道菜能帮助我们更好地入睡，我的朋友喜欢下面的。
炸百合南瓜
By家庭厨房
混合配料：
南瓜400克，百合花1片，大蒜片2片，花生油5克，精盐3克，蚝油5ml
烹饪步骤：
1、准备好南瓜，去皮洗净。
2、莉莉，洗干净放在一边。
3、百合被分成小花瓣使用。
4、南瓜交叉成导线使用。
5、准备两瓣大蒜，切末使用。
6、把油倒进锅里，加热到50%。炒香蒜茸。
7、添加南瓜导线。
8、加入百合花炒匀。
9、加一匙盐炒匀。
10、加入5ml蚝油。
11、炒蚝油调味。
12、当南瓜丝炸软后，他就会出锅了。
13、非常有营养的炸百合南瓜在桌子上！
烹饪技巧：
营养价值1和南瓜含有蛋白质，其中免疫活性蛋白的含量较高，因为南瓜中抗坏血酸氧化酶基因型与烟草相同，但活性高于烟草，因此南瓜中免疫活性蛋白的含量相对较高。2在南瓜中有多种氨基酸，其中苏氨酸、亮氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸相对较高。三，南瓜中含有丰富的多糖，南瓜多糖可以增强人体的免疫能力，因为南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能促进细胞因子的产生，从而调节免疫系统。4在南瓜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内中可转化为维生素A对人体维生素具有重要的保护视力、促进上皮组织生长分化、促进骨骼发育的作用
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