乳癌发病率虽高，但也是可以预防的，只要积极治疗乳腺增生，注意膳食，就会减少乳癌的威胁。
所谓提前预防胜于治疗，现在就推荐几项可以降低患乳腺癌的食谱。
经典预防食物(一)：大豆+大白菜
大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。实验证明，常吃豆粉的一组老鼠患乳腺癌比例较未吃者低70%。此外，大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而阻止乳癌发生。
经典预防食物(二)：亚麻
其中包含了植物雌激素，能有效地降低体内雌激素的负面影响。亚麻谷物是个不错的选择，或选择两汤匙的亚麻籽油调匀。
经典预防食物(三)：黑覆盆子
含有多酚，天然物质，能够抑制癌细胞的生长。
经典预防食物(四)：椰菜和甘蓝芽
有助于形成无机盐，抑制肿瘤的生长。
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