呼吸吐纳的要领
经由上述说明，我们明白了气为原料、丹田为工厂的原理，接下来就要谈第三元件呼吸吐纳一如何将原料送进工厂。
不论是学太极拳、瑜伽或静坐，师父都会教你呼吸吐纳，那么，你练的呼吸吐纳方法到底正不正确?吐纳是有要领的，吐纳并不等于我们平常的呼吸，肚纳即“吐故纳新”，不但要吐出浊气，还要纳进清气。
目前的气功界，练习呼吸吐纳的方式五花八门，有自然呼吸法、胸式呼吸法、腹式呼吸法等等，腹式呼吸还分吸气凸腹的顺呼吸，以及吸气凹腹的逆呼吸。练习呼吸吐纳的主要用意在于“气到丹田”，吸气时因为能量进入丹田，小腹自然就会凸出，这才是正确的呼吸吐纳方法。
简单的说，就是吸气的时候收肚子，把肚脐往后背贴，呼气的时候再放松还原。
在锻炼的过程中有几个要点，如鼻吸鼻呼、舌抵上腭、注意力集中等。而道家还阳洗髓功中的“吐纳”分为武火吐纳与文火吐纳，其中的要点又各有不同。
为什么需要"逆腹式呼吸
首先，人平时的呼吸并不能把肺里的气体全部排出，总有些气体沉淀在肺的底部，而逆腹式呼
吸能够最大限度地让这些气体和外界得到交换，增强人体“吐故纳新”的能力。
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