夏天过去了，好多朋友都急了：过年宅家长的肉，竟然越减越多了！
瘦不下来的人，不止你一个。
6月28日凌晨，有网友在社交平台上给周杰伦留言：“哥，还不睡觉？熬夜也长胖哦。”之后周杰伦一副恍然大悟的样子回复道：“难怪，怎么瘦不下来。”
很多人都说，尝试减肥很多次，艰难的跑步、吃没食欲的减肥餐都坚持下来了，最后却被没有变化的体重击败了。
减不下来，甚至越减越肥，很可能是熬夜惹的祸。
回想一下每个熬夜的晚上——因为加班被动熬夜，越熬越饿，不吃对不起自己；因为追剧娱乐主动熬夜，越熬越精神，不吃对不起熬的夜。
睡眠不足或睡眠质量不好，影响我们体内的荷尔蒙平衡，直接导致食量增加，同时身体脂肪代谢会下降。一边是吃得多了，一边是消耗得少了，熬夜让你胖的明明白白。
医学研究表明，睡眠时间不足5小时的人，肥胖风险增加2倍；睡眠在5-6小时的人，肥胖风险增加57%；与白天工作人群相比，夜间工作的人更易肥胖。
日本肥胖医学专科医师左藤桂子在《生理时钟睡眠减肥书》中写到，若常常熬夜，体内激素无法自然分解脂肪，在相同的生活情境下，一年反而会胖10公斤！
睡觉能减肥？没错，这已经被科学研究证实了。
近日，美国心脏协会（AHA）发表的一项研究显示，保持相对固定的就寝时间可能减轻体重。因为就寝时间规律，意味着一个人的昼夜节律也更加规律，身体能更有力地消耗脂肪。
这太适合懒得动、还想瘦的朋友了！
那么，到底应该怎么睡呢？
祝大家作息规律、边睡边瘦，每天醒来都是更轻的一天！
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