当前，新型冠状病毒感染肺炎疫情的防控工作处于关键时期，战疫情况时刻牵动着万千家庭的心。面对疫情和延期开学，广大家长们该如何调整自己和孩子们的情绪，保持孩子们健康的心理状态呢？市委文明办会同市未成年人心理健康辅导中心组织心理专家给您支招。
教会孩子科学防护
要让孩子学会正确的防护方法，牢记四大要点：少出门、勤洗手、戴口罩、多锻炼。特别是要尽量减少外出活动，疫情未结束前不让未成年人随家长去超市等人流较多场所。可以在家和难得放假的爸妈们一起阅读或做亲子游戏，适当进行室内运动，减少精神上的紧张，增强自身免疫力和应对疫情的防护力。
合理安排居家活动
这个假期因疫情影响，电影院、公园、游戏厅等游乐场所关闭，春节文化娱乐活动取消，让孩子们天天呆在家中，假期生活少了色彩和乐趣，也容易滋生烦躁情绪。特别是延期开学，又增加了孩子们呆在家里的时长，让焦躁情绪更为强烈。因此，家长们要帮助孩子们合理安排时间、制定学习计划、充实居家生活、培养健康情趣。一要每天阅读一小时。这个假期是培养孩子阅读习惯的好时机，家长可以结合老师推荐的书单和孩子的兴趣，每天花1个小时陪着孩子阅读即可。二要每天练字半小时。让孩子每天沉心静气练几页字，每天坚持半小时，不仅能让孩子养成良好的写字习惯，还能培养孩子的耐心和意志力。三要认真完成寒假作业。家长监督孩子按照作业计划，按时按量完成，也可让孩子通过网校直播课进行复习和预习。四要积极参与家务劳动。让孩子参与到做饭洗衣、整理房间、打扫卫生以及防护消毒等日常劳动中，增强孩子的劳动意识和劳动能力。五要严格遵守作息时间。家长们应根据学校的作息时间，指导孩子制订每日作息时间表，让孩子养成按计划做事的好习惯，从小学会做时间的主人。
科学看待肺炎疫情
孩子也是社会的一份子，要将网上各种科普文章给孩子看一看，把国家和当地抗击疫情的政策、措施以及战疫进展及时告知孩子，让他们了解新型冠状病毒产生的源头以及严重危害，懂得人与自然和谐共生的道理。要让孩子看看钟南山院士以及西安一百多位医护人员的“逆行”壮举，一线医护人员的日夜守护，还有那些坚定的承诺、饱含眼泪的家书、爱心企业和爱心人士的无私捐助等等，让孩子懂得守护家园，懂得为国担忧和感恩回馈。
保持健康心理状态
家长的心理状态直接影响着孩子们的心理变化。因此，家长们要在关注疫情资讯的同时，尽量保持头脑冷静，正确面对和处理生活不便利等问题，不要忽略身边的美好事物，以积极乐观向上的心态面对疫情。家长要妥善处理自身出现的负面情绪，可通过呼吸调整、冥想、瑜伽等方式，进行自我调节，也可以通过倾诉、歌唱、书写、绘画、音乐、运动等进行释放和排解。在此基础上，家长们要学会了解孩子情绪变化所反映的心理需求，要注意观察孩子的情绪变化，放下电视和手机，与孩子们一起读书、一起劳动、一起游戏，用陪伴来诠释对孩子的爱，让他们感受到关爱和温暖、感受到保护与安全，用行动告诉孩子“无论什么时候，爸爸妈妈都在你身边”。
如果您有任何涉及未成年人心理健康方面的问题，可以通过电话，向市委文明办、市卫健委共同设立的西安市未成年人心理健康辅导中心的专家们进行咨询求助。
应对疫情，我们一直在行动!
来源：西安市委文明办
编辑：茜儿
审核：雪飞
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