适量晒太阳有益健康 5点防护措施要做好 -05-13 11:16:04 | 来源：国际在线 | 编辑：刘继轩 | 国际在线专稿:据加拿大Canadianliving网站报道，自从研究者首次发现紫外线与皮肤癌的关系后，医学会就一直在警告人们要注意大太阳的危害。结果，人们一直被灌输着这样的观点：出门要涂抹防晒霜，戴墨镜，尽可能减少在太阳光最强时（一般是11:00—14:00）身体皮肤接触阳光的时间。但是晒太阳真的有问题吗？万物都有两面性，晒太阳也是如此。虽然过多地晒太阳会伤害皮肤，但适量地晒太阳也有益于身体健康，可以延缓衰老。
晒太阳可以摄取维生素D
维生素D，这种“阳光维生素”并不易于从人们的饮食中摄取——身体中的大部分阳光维生素都是当我们晒太阳时形成的。我们需要维生素D让骨骼强壮（它能促进钙的吸收），促进身体肌肉、神经及免疫系统正常运行。有研究指出，维生素D含量低与各种疾病有关，包括心脏病，癌症及多发性硬化症。
另外，定期晒太阳还能帮助我们稳定情绪，可以设定人体生物钟，确保晚上可以睡个好觉。晒太阳有助于身体健康，通常是因为晒太阳时我们能接触到新鲜的空气，能有效促使我们锻炼身体。当然，我们也不能忽略晒太阳危险的一面。
晒太阳过多会伤害皮肤
晒太阳对身体有好处，但这并不意味着出门不需要涂防晒霜。据加拿大皮肤癌基金会报道，据估计全球三分之一的癌症都是皮肤癌。如果你计划要在室外呆很长时间，那么在出现大太阳时一定要做好防护。实际上，人体需要通过晒太阳获得维生素D的时间大概是十几分钟。换而言之，晒太阳的时间并不是越长越好。
享受阳光也需做好防护措施
我们必须牢记在尽情享受阳光的同时，也要确保做好以下防护措施：
1.注意外出风险，尤其是没有涂抹防晒的话。在上午10：00-16:00之间，太阳光比较强。
2.对胳膊及腿做好防护，注意戴太阳镜以及帽檐大的帽子。
3.使用防晒霜的时候，防晒指数应为30或更高。外出前30分钟涂抹防晒霜，并确保每两小时一次。游泳或流汗后，应再次涂抹防晒霜。
4.想要“美黑”请选择专业机构，避免通过晒太阳来“美黑”。
5.定期检查皮肤，观察皮肤上胎记、痣及斑点的尺寸、形状、颜色。若有任何变化需及时就医。（翻译/万旭莹）
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