“失眠克星”找到了 一周吃3次 不怕入睡难 一觉酣睡到天亮！

大家好，今天有粉丝留言，说最近压力大，到了晚上都难以入睡，不知道该怎么办，觉得大脑特别累，其实这是现在很多人都这样，晚上失眠多梦，白天没有精神，今天在这里，我会分享一道美食，对失眠多梦，容易惊醒的人有很大帮助！

大多数农村的孩子，可能家里条件不是很好，所以自身的压力也比城市里面那些条件好的年轻人压力要大，来自于工作的压力，房贷的压力，车贷的压力，养孩子和大人老人的压力，这些都是一些无形的压力，经常处于这样的环境中的人，久而久之会让自己的大脑神经处于紧绷的状态，所以失眠患者在这个社会大有人在，一听说失眠，就想到去医院哪一些药吃，可是不知道药物是帮助你暂时缓解的作用，时间久了，会有依赖作用，其实大家可以在饮食当中来注意和调节自身失眠的情况，加强锻炼，提高注意作息时间，将这几点结合起来，相信要不了多久，你就会拜托目前失眠的症状！接下来，我会为大家介绍一款助睡眠的美食！

这道美食就是茼蒿，有人吃了几十年可能都不知道茼蒿还能帮助你调节睡眠吧，由于茼蒿中含有丰富的维生素和胡萝卜素和人体所需的大量氨基酸，可以起到养心安神的作用，另外茼蒿中还有一种特含的香味挥发油，能够降压补脑，稳定情绪！经常食用，还能使皮肤变得光滑细腻，帮助肠胃的蠕动和消化，好处非常多哦！接下来，我就为大家介绍这道简单快学的菜。

白灼茼蒿

食材

茼蒿、蒜、蚝油、生抽、盐、食用油

做法

1、首先将茼蒿去除老根和老叶，然后清洗干净。然后锅中倒入水烧热，加入油和盐，放入洗干净的茼蒿，焯水断生即可捞出备用

2、准备一个盘子，把炒过水的茼蒿沥干后在盘子中摆放好。

3、准备调汁，准备一个碗，放入一勺生抽，一勺蚝油，三勺水，少量盐，搅拌均匀，放一旁备用。

4、蒜切末，热锅凉油，倒入蒜末爆香，接着把调好的料汁倒入锅内，煮开后关火即可。

5、最后把调好的料汁淋在茼蒿上面，一道美味的白灼茼蒿就做好了。

小贴士

1、茼蒿炒水时里面最好放入油和盐，这样茼蒿捞起来翠绿翠绿的，色泽明亮。

2、喜欢吃辣的朋友可以准备几个小米椒，味道非常不错。

这道白灼茼蒿，比肉都好吃，营养价值全面，经常食用，有助于改善失眠多梦，半夜惊醒的患者，做法不止这一种，还有蒜蓉茼蒿，清炒茼蒿等等，每当吃完大鱼大肉的时候来上一口特别解腻，今天的美食就分享到这了，希望大家喜欢，我是玲子菜肴，每天更新不同美食，喜欢可以点赞或者评论，收藏，分享，关注我哦，是我写作最大的动力！

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