55岁的张阿姨平常喜欢看短视频，这天晚上她为了省点电，就把灯关了，刷起了短视频，一个又一个搞笑的小视频让张阿姨根本停不下来，一个多小时后，张阿姨突然觉得眼睛胀痛难忍，赶紧到医院，一查两眼 眼压很高，医生诊断为：青光眼。
像张阿姨这样喜欢关灯玩手机、看电视的人不在少数，殊不知长时间这样对咱们的眼睛有着很大的危害。
诱发青光眼
在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。
青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。眼内压力升高可因其病因的不同而有不同的症状。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小，甚至可能导致失明。
诱发近视或近视加深
长时间沉迷电子产品是近视产生和发展的“元凶”，特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年。长时间近距离玩手机会导致导致睫状肌痉挛，使睫状肌的调节功能变差，晶状体曲度增加，形成和加剧近视眼发生。
此外，许多人往往习惯侧躺着玩手机。我们的两只眼睛都有一只主导眼一只非主导眼，正常情况下经过大脑控制，双眼用眼是平均的。但侧躺后，一只眼睛不得不担负更重的用眼任务，久而久之平衡打破，视力就会左右眼不一致了。对成年人来说，侧躺玩手机，时间一长会造成睫状肌痉挛，引起短时间度数加深。
引起干眼症
长期关灯玩手机经常出现的症状就是眼疲劳、异物感、干涩感，其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等，更严重的还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。而这都是干眼症引起的。
诱发结膜炎
长时间关灯看手机，会导致眼部结膜血管轻度充血。如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
那么，如何做到保护眼睛和畅快玩乐 兼得？
1、夜间看电视或使用手机等电子设备时，亮一盏光线柔和的灯。柔和的灯光环境可以减轻电子屏幕的光线对眼睛的刺激。
2、看电视或玩电子产品的时间一般为1-2小时，其间趁着广告时段适当闭目养神，眺望远方或做眼保健操，让眼睛休息一会儿。也可适当转动眼球，放松眼睛。
3、眼睛距离屏幕越远，造成视疲劳的程度就越小。使用手机等电子设备时，尽量与眼睛保持一定距离，切不可紧靠屏幕。
4、佩戴可过滤蓝光的眼镜，帮助减少蓝光的伤害，但仍需注意用眼时间。
5、注意用眼卫生，尽量不要用手揉压眼球。
6、眼睛干燥时可以适当眨眼，或尝试打哈欠让泪液分泌湿润眼睛。必要时遵医嘱合理使用眼药水。
7、维生素A又称抗干眼病因子。生活中注意水分和维生素A的补充。猪肉、鸡肉、鱼肝油、鸡蛋、苹果、绿豆、大白菜、胡萝卜等富含维生素A。
综上所述，大家对于关灯玩手机对眼睛造成的相关危害有了一定的了解。在日常生活中大家要尽量减少使用手机的时间，尤其在光线昏暗的情况下尽量不要玩手机，以免对眼睛造成一定的伤害。平时要做好眼部的保健工作，避免长期用眼。
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