减肥对于胖子来讲,简直是一种煎熬。
如果你决定下定了决心去减肥,那么这文章给你带来更大的用处。
为你带来加速燃烧脂肪的计划,可以帮到你快速减肥!
首先小编讲一个事实。
提高基础代谢率就能获得梦寐以求的“易瘦体质”
从此你就修成减肥正果!
大家都知道,基础代谢率高的人减肥更快!
那么该怎么做呢?
今天就来给大家介绍几种方法来加速身体的新陈代谢,让脂肪疯狂燃烧起来!
1.不要节食
千万千万千万不要选择节食!因为你节食越久越苛刻,基础代谢率就降得越厉害,水分和肌肉大量流失,直至最后就算每天只吃一点,体重也不会下降。而且,更可怕的是,节食给健康会带来巨大危害!
2.睡眠要充足
不只是减重期间,平时也尽量不要熬夜,夜间最迟11点上床入睡,有利于体重管理和健康。
3.做高强度间歇训练
HIIT 顾名思义就是间歇地做高强度的训练,在训练中有高强度的、也有低强度的,而强度高低就以心跳率作准,所以高强度间歇训练没规定是用负量或是用带氧的方式。
下面这10个动作,提高身体新陈代谢必备!
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
动作10
减肥不付出点汗水,怎么能成功呢?
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