更年期女性多易发生“心肾不交”失眠状况
以劳宫穴摩按关元穴
用的是“引火归元”原理
实验内容：摩按关元穴助眠
实验人：何女士，退休教师
症状描述：曾经失眠三个月。躺下后整夜不睡，想东想西，夜尿很多。多早多晚睡都不能睡。泡脚助眠法也试过，但反而更兴奋更睡不着。
实验过程：把手对搓60次，手心发热后，双手叠放在小腹上的关元穴上，慢慢深呼吸，意守关元，5-7分钟。会感觉小腹慢慢发热，热感甚至辐射到大腿，心能静下来。坚持大概一周后，睡眠变正常。
点评：
案例中的何女士的失眠具有代表性，中医辨证为“心肾不交”，更年期女性失眠多属此类。该证以肾阴虚为本，腰为肾之府，肾精不足故腰膝酸软，肾的气化功能不利故夜尿频数；心火旺为标，火为虚火，上扰心神，故心烦、失眠、多梦。治法宜交通心肾，滋肾水以降心火，阴阳调和，诸症自消。
“关元”穴为任脉穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，是常用的强壮保健穴之一。中医认为关元穴内对应丹田，是人体元阴、元阳所在，肾为先天之本，生命的源动力。
“劳宫”穴为手厥阴心包经穴，在手掌心，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处。劳宫穴为心包经之“荥穴”，五行属火，火为木子，所以劳宫穴可以清心火、泻肝火。按揉劳宫穴可以治疗失眠、神经衰弱、五心烦热、心脏病、高血压等。
案例中，何女士搓热双手心劳宫穴叠掌放于关元穴上，恰好运用了“引火归元”的原理，使心火下降、肾水上升，则水火既济，心肾相交。除了穴位的作用，配合深慢呼吸、意守关元，也是良好的心理暗示，有助于降低大脑神经兴奋性，全身放松、心境平和，自然更容易进入梦乡。这个方法最好在睡前半小时，平卧在床上操作。
类似的方法还可用于“涌泉”穴，涌泉穴在足底，位于足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴，也是人体常用保健穴之一。按摩方法是：每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，各36次。
当然，失眠的原因很多，环境、个体、躯体、精神、情绪等因素都可能造成睡眠障碍。但失眠不是不治之症，积极寻求原因，配合医生治疗，失眠是可以治愈的。最重要的一句话：“失眠不可怕，怕就怕你害怕失眠”。
如果觉得《心肾不交失眠时可摩按关元》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
