踝关节扭伤就是我们俗称的崴脚，是指行走或者运动过程中，踝关节因一次活动超过其正常活动度（过度内翻或者外翻），引起关节周围软组织如韧带、肌腱、关节囊等发生损伤。踝关节周围主要有内侧的三角韧带、外侧的外侧副韧带及下胫腓韧带。
踝关节扭伤后，在就医前，可立即采用下面方式处理。
1：休息，制动。
2：冰敷，伤后24-72小时内可以冰敷，消肿止痛。
3：加压包扎，应用弹力绷带加压包扎减轻肿胀，预防再次损伤。
4：抬高受伤踝关节。
5：必要时石膏固定。
康复初始阶段：以镇痛、消炎、消肿为主要目的。通过制动、抬高患肢、冰敷、口服非甾体抗炎药（阿司匹林等）消肿止痛。切记：踝扭伤后即刻使用冰敷，切勿热敷、喷药、贴膏药。热敷、云南白药等活血化瘀药应在24小时后根据情况使用。伤情严重则使用弹力绷带进行关节固定。疼痛感大部消失后，进行不承重步行训练。
早期康复：以恢复踝关节的关节活动范围为目的。采用温和的方式用手帮助踝关节在矢状面（前后方向）增加关节活动范围。也可借助毛巾牵拉足部，增加踝关节背屈范围（勾脚动作）。采用以上方式帮助踝关节增加活动范围并且无疼痛症状，肿胀消退后，可采用平衡练习，帮助恢复踝关节韧带韧性、肌肉强度、神经-肌肉协调及平衡能力。
1、在平整地面上的平衡练习：单脚站立。可在此基础上增加抛、接球练习。
2、在不规则表明上（如海绵垫、平衡盘等）的平衡练习：双脚站立；单脚站立。可在此基础上进行抛、接球练习。
除上述平衡练习之外，可尝试进行蹬固定式脚踏车练习，能够增加背屈和屈跖范围，同时增强下肢力量，减小日常活动中踝关节的负担。
此外，在上述练习之后即刻使用冷冻疗法（如冰敷）可减少疼痛、肿胀。
晚期康复：当能够完成上述动作，并且能完全正常行走之后.患者可进行此阶段的力量练习。此阶段主要为踝关节附近的肌肉力量、耐力训练。增加踝关节背屈和跖屈力量（踝关节前后方向的运动）。
（1）双腿慢速蹲起。
（2）弹力练习（前后方向）。
上述动作能基本完成后，可借助弹力带进行踝关节内翻和外翻力量训练（踝关节左右方向的运动）。
功能康复：当能够顺利完成肌肉力量和耐力训练后，可尝试进行此阶段训练。此阶段主要目的是为重返运动训练做准备。
训练内容主要包括跑、跳等运动。
（1） 直线步行、慢跑。
（2） 当完成上述动作无疼痛感之后，可进行跳跃（双脚、单脚跳）训练。尝试进行环形慢跑（绕圈跑）。
（3） 用非受伤腿做连续单腿跳三次，测试距离。再用受伤腿做同样动作，目标为受伤腿跳跃距离等于或接近非受伤腿。
（4） 运动中停、转训练。先进行中速环形跑，循序渐进使转弯角度越来越小，最后做折返跑。跑步和折返速度根据自身情况由慢到快。
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