某媒体曾报道某人因长期不排便而导致死亡。这个人不排便的时间比较长，所以才造成了这么严重的后果，不过这也验证了便秘对身体的危害。在生活中有许多人都受到了便秘的折磨，却一直没有找到合适的方法解决问题，甚至吃了大量的药物。
粪便长期堆积在肠道内无法排出，会影响到肠道健康，最为严重的是毒素会被身体重新吸收，时间长了就会引发各种疾病。导致便秘的原因有很多，想要真正解决首先要找到根本原因。经常便秘的人，更应该懂得利用合理的措施维护肠道健康。
现在社会引起便秘的主要原因是因为饮食不健康。有很多吃货每天会吃各种美食，这些美食对肠胃健康造成了严重的影响。便秘的人应该减少不健康食物的摄入，同时还应该吃一些可以维持肠道健康环境的食物。
多吃新鲜水果，促进肠道蠕动
每种水果都有不同的营养成分，味道也是不同的。但是多人就是喜欢吃烧烤等食物，不喜欢吃水果，最多也只是喝果汁。新鲜的水果富含更多的水分和膳食纤维多，吃水果可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的垃圾废物。
多吃水果有很多好处，提高身体免疫力，摄取更多的营养价值，还能够达到润肠通便的功效。如果正在被便秘困扰着，可以减少主食的摄入，多吃一些水果也许就会改善。在家自己制作水果沙拉，各种水果搭配，更美味！
多吃新鲜蔬菜，排出体内毒素
肉的确很好吃，但是总是吃肉类食物，没有新鲜的蔬菜摄入也会导致便秘。每一个被便秘困扰的人都应该先从饮食方面进行调理。当出现便秘的情况时，要考虑自己在饮食中是否有荤素搭配。肉类食物可以少吃，但是一定要多吃新鲜蔬菜。
蔬菜中的膳食纤维同样可以加速肠道蠕动，帮助在第一时间排出体内的垃圾毒素喔。经常吃蔬菜可以起到预防便秘的效果。
粗粮既能改善便秘，还能控制体重
其实五谷杂粮中也富含丰富的膳食纤维，如果真的不是很喜欢吃蔬果的话，就可以减少肉类食物，多吃一些粗粮。粗粮可以增加饱腹感，帮助身体吸收足够的膳食纤维的同时控制体重，肠道蠕动速度加快，粪便就会尽快排出。
有些人因为不良的生活习惯引起便秘，在治疗之后就会改善。有些人却形成了经常性便秘，这样的情况，大多都是因为饮食结构不合理所引起的。在改善便秘的过程中，就应该适当地多吃一些粗粮。
多运动
适当的运动同样可以加速肠道的蠕动，如果体内水分确实比较干，也会导致大便发干，粪便不容易排出的现象。
多喝水
每天早上可以喝一杯温开水，体内的水分增多，大便也会更水润，更有利于排出。在很多中医药典中有常在水中加入火麻仁来润燥滑肠，缓解便秘。
火麻仁：富含脂肪油，可以润燥滑肠，刺激肠壁分泌液的分泌，加速肠蠕动。
再加入决明子、桑叶、牛蒡根，莱子、甘草等5种食材，用90度开水冲泡，静置3分钟，早上空腹喝一杯，畅通肠道并不难。
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