夏天减肥，用“它”替代饮料，早晚喝一杯，清肠排宿便，腰肢细了
闷热躁动的盛夏之夜，没有什么比烧烤撸串再喝罐汽水来得酣畅淋漓了。夜深时食肆里美好诱人的食物，佐以温暖的“深夜”情怀，将万千“吃货”压抑在内心的对美食的渴望点燃。正所谓“民以食为天”，咱们中国人对吃的“执念”不浅，但美食当前总有一类人可以抑制住“洪荒之力”，比如：减肥军团。一直以来好身材都是男女追求的目标，特别是对于很多的女性朋友来说，绝大多数女人都希望更瘦一点，为此努力节食，却付出了失去健康、活动的巨大代价，离“瘦美人”更远。所以与其不吃，不如巧吃，才能把美丽与健康一网打尽。所以说到底最有效的减肥方式，依然是合理的饮食+适量的运动，平时除了要努力运动锻炼以外，合理地控制饮食热量的摄入也非常重要，尤其是建议多吃些帮助减肥的食物，能够让减肥的进程加快。今天就为大家分享一道“减肥汁”，不仅好喝，而且热量低，平常用它代替饮料，坚持早晚喝一杯，具有很好的清肠排宿便的功效，减肥的小伙伴一定要收藏。
这道减肥汁就是——苹果土豆汁，不仅喝起来口感嫩滑，而且具有很好的减肥瘦身功效。其中苹果内含有大量的果胶质，可以达到饱腹的效果。此外，苹果内还含有一种可溶性纤维质，是可以降低体内的胆固醇的，并且还能够减慢人体对糖分的吸收，当然多吃苹果还可以加快肠胃的蠕动速度，最终都会促进人体对脂肪的利用率，进而就达到了减肥的目的，是夏季减肥者非常理想的水果选择。而土豆是“十全十美”的食物，可做主食，不仅热量和脂肪含量很低，并且还含有大量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，疏通肠道，进行排便，同时还可以清理肠道内残留的垃圾和毒素，能帮助带走一些油脂和垃圾，不仅能通便排毒，还能刮油脂。因此将苹果和土豆一起打制成汁，做法简单快手，坚持早晚喝一杯，可以很好的清肠排宿便，大肚腩变平坦了，帮你瘦出小蛮腰，下面将详细的做法分享给大家，喜欢的朋友以来学习一下吧。
【苹果土豆汁】
食材：苹果1个，土豆半个，白糖少许，清水适量。
制作方法：
步骤一：苹果削皮切成小块。
步骤二：土豆去皮切成小块，可以切得更细些。
步骤三：把土豆和苹果块放进豆浆机中，随后加上白糖，白糖的量可以自己调整，不用也可以，接着再加入600毫升的清水，这是个小容量豆浆机，如果是大容量机器，根据容量调整材料。
步骤四：放上机头，因为土豆和苹果的体积比较大，放机头的时候要耐心一点儿，也可以先把机头放进去，留下一下小缝再加入苹果土豆块。最后接通电源，启动豆浆机米糊程序。程序结束后，倒出热饮，香甜味扑面而来，忍不住想喝一口了，口感沙沙的特别好喝。
小贴士：这款果汁口感比较浓稠，有颗粒感，最好不要用榨汁分离的豆浆机，这样就浪费了果肉里的粗纤维了，要用粗孔的都将在或料理机或者带破壁技术的榨汁机。苹果和“它”天生一对，早晚喝一杯，清肠排宿便，大肚腩变平坦了，以上就是苹果土豆汁的详细做法，各个食材都对于减肥瘦身有着很好的功效，减肥朋友可以尝试一下，如果你也有不同的看法和做法，欢迎分享。
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