小伙伴们下午好 跟大家聊聊健身的那点事
先说说女人产后为什么一定要做产后恢复？
1:骨骼关节系统修复。
十月怀胎。BB的体重使得妈妈腰椎前凸变大。骨盆前倾以及腹直肌白线分离等。这些都是从少女变成大妈重要一步。进而分娩时耻骨分离。使得整个骨盆变形。髋关节移位形成大屁股的骨架。大妈的形态。行露无遗
2肌肉失衡改善。
肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下垂而致
3:分娩可能造成子宫容易易位甚至 脱垂。这种更常见在少运动体能较弱的妈妈中，要恢复子宫收缩回到正常生理位置。
4:性功能恢复。
就是缩阴恢复阴道壁弹性和紧张度。恢复少女的和谐欢愉 和升职。产道恢复。
5:身材恢复。
产后恢复的又一强项。水桶腰 大象腿 梨形臀。蝴蝶袖。通通不在话下。
6:盆骨底肌产道恢复。
没有做产后修复的可能会漏尿。夫妻生活不和谐。通过健身这些问题都可以解决
女性衰老的重要原因在肌肉松弛。
我们通常所说保养。护理。大多指皮肤的保养和护理很少有人注意到肌肉，也与皮肤一样需要护理和。保养。其实肌肉的美比皮肤的美还要。重要的多。因为如果你的肌肉松弛了皮肤也必然松弛无疑。此时你就是花再多的工夫去美容也无济于事。肌肉的美容是保持青春的首要条件。肌肉的美容主要有两种。一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性。另一种是僵持的肌肉变得柔软。接下来就谈谈如何美容肌肉
肌肉外于松弛状态的人多，为45以下30岁以上的女性。这些人过夜生活过多。或饮酒抽烟或饮食不正常。因此，眼部周围有比较细的皱纹。下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。想要肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯。然后再做系统的训练。
在大众的观念里进行肌肉训练似乎主要是男性该忙的活。所以现在大部分女性的运动只停留在舞蹈房瑜伽房或跑步机上。完全忽略了肌肉的练习。这是因为主要是大部分女性害怕肌肉力量训练怕变得跟男性一样强壮。也不知道鸡。肉训练带给我们身体的好处，更不懂如何进进行肌肉的训练。
事实上女性比男性更需要进行肌肉训练。经常做肌肉训练的女性。身体的线条更加匀称皮肤更加有弹性，看起来阳光而充满活力。隐患身体进入衰老状态。
长肌肉首先需要是睾酮素。男性的睾酮素比女性多17倍多。这也就意味着我们男性训练的重量你要乘17才是女性长肌肉的重量 请问你拿得起来不？
女性的力量训练以轻重量多次数的刺激肌肉。这样不仅能让你的身材变好。变匀称。还可以去掉身体里面多余的脂肪。
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