我想大多数准妈妈，在有了孩子的同时也会担心自己的身材吧。其实，这都是人之常情，尤其是女人对自己的身材、容貌会更加在意。不是没有孕妇身材管理得当的，并且没有用任何不恰当的方法，因为她们都生下了一个健康的宝宝！我们最容易了解也是离我们最远的，那些怀孕的女明星，她们似乎就没有变胖的迹象。
或许在我们看不见的地方，她们也做了很多努力，但是也不乏从怀孕到生产都没有变化的人。我记得最清楚的就是黄晓明的妻子：杨颖。她真的不像生过孩子的人，如果不是真的有孩子，我都不会相信她已经做了妈妈。那么，明星到底是用什么方法，让自己能够不受身材的困扰呢？
管理身材是一方面，孕妇更得注重的是营养的摄取。针对孕妇所需营养，也有越来越多专注于这方面的营养师出现，他们会帮助孕妇如何正确摄取营养，既保证正常所需，也不会过量导致后发的问题。虽说有了这类营养师，但是孕妇自己也得对这方面要清楚，以便于自己能时时刻刻的注意。营养的摄入直接影响到胎儿的健康，也会影响到孕妇本身。一般来说，孕妇在怀孕期间正常体重增加12公斤左右就可以了，所以也没有必要一味的胡吃海喝，以为怀孕就必须得不停的吃，生出的孩子才是个健康的宝宝，这样的想法是大错而特错的！
同时营养的摄取需要匀速，也就是说体重的增加不能是，某一段时间的突飞猛进；而是渐渐的增加。不是说“一口吃不成一个胖子”嘛，其实和这个道理是一样的。营养过分累积，孕妇体重增长太过，不仅对宝宝没有任何好处，还会造成自己生产不便，严重的更会造成难产，或者是一系列的孕妇易得的疾病！所以这也就牵扯到了，孕妇在怀孕期间最好是什么食物才能做到：保证足够营养的同时不会过量，也不会造成身材走样。正确的饮食往往对孕妇来说，才是最重要的。有了正确的饮食、得到充足而不超出的营养，才有预期的身材和健康的宝宝。
只是营养过剩，可能会造成的是妈妈的种种问题；如果是营养不足，受苦的就是腹中的宝宝。营养供应不上，严重的会导致早产甚至流产；也有可能生出的孩子达不到一般孩子的体重标准，亦或是有先天不足的毛病。而宝宝所吸取的营养来自于妈妈，想要自己的宝宝健康，就得摄取更多的蛋白质、维生素、钙铁锌等微量元素；其中，蛋白质的摄取直接关系到了宝宝的智力问题，准妈妈必须注重这一点。不能因为怀孕期间的妊娠反应，没有胃口而不注重营养的补给。
营养的吸取也讲究一个平衡的问题，孕妇需要从不同的食物中得到不同的营养，鱼、肉、蔬菜类，等等都要平均分配，尽量不要挑食，不然就会导致营养摄入不均衡，有些元素没有得到充分的补充，从而使婴儿的营养跟不上。科学的饮食应该是主食+蔬菜+鸡蛋+鱼、肉之类，最好做到每天一杯牛奶或豆浆，那么孕妇一天的营养就有了一定的保证。
当然随着胎儿的生长，孕妇在不同的阶段所需的营养也不一定。在最开始的几个月，妈妈的妊娠反应会比较严重，可能什么都吃不进去，但这样肯定是不行。不过开始孕妇没有必要吃特别多保持和平常一样就行，只要不因为妊娠反应不吃东西或减少就可以了。
在怀孕中后期时，就得大量补充营养，孕妇自己应该也会常常感到饥饿，这时候是完全可以饿了就吃的，当然也不能太过。同时为了预防便秘的情况出现，妈妈们应该多吃新鲜蔬菜之类的食品，水果也是个不错的选择。
最后几个月的时候，孕妇会常常感到胃胀而出现不适的反应，这时候就不能再“饿了就吃”，而是三餐准时，不要多吃、不要想什么时候吃就什么时候吃、尽量不要加餐；除了缓解自己的不适也是为了宝宝的顺利出生做准备。
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