对于产后妈妈而言，产后的一两天内基本是没有奶水的。为了让宝妈尽快下奶，让宝宝有口粮吃，很多家人就会熬很多催乳汤让宝妈喝，结果催乳不成反而会堵奶。
其实正常情况下，母乳是不需要去催的。尽管最初很多妈妈是没有奶水的，但是只要合理地运用促进乳汁分泌的方法，以及合理的饮食就可以解决没有奶水，或者奶水不足的问题。
饮食注意这3点对下奶最有效！
产后营养不仅对宝妈很重要，对宝宝也是如此。但是又要注意不要营养过剩。
1、补充蛋白质的食物：可以选择优质的动物蛋白质。在饮食中适量添加鸡肉、鱼肉、或者猪肝等。在素食上，宝妈可以多补充一些牛奶、豆类等食物，但是不要贪多！过多会容易变胖。
2、均衡饮食：在饮食上，多吃一些粗粮。比如用红豆、玉米粉、小米等粗粮熬粥喝，平时可以多吃一些无花果或者腰果等食物。
3、补铁：多吃一些有益补血的食物，补血对妈妈来说是尤为重要的。中医讲求气血足，奶水才能够。所以在饮食中增加一些菠菜、油菜以及动物学和动物肝脏等等，有效预防产后贫血。也可以用枣、花生、党参这些特别补气血的食物来给宝妈熬水喝。
原味蔬菜汤
曾经一位宝妈就是产后不下奶，月子里奶水就没怎么下来。后来还是婆婆喜欢做一些蔡堂河，自己嘴馋也跟着喝了一小碗，结果第二天就下奶了，所以不下奶的宝妈可以试一下这种方法！
蔬菜汤中不要加什么调料味，就是一般的蔬菜水在一起就好了。保证味道的清香，如果生完后当天就喝下的话，下奶的效果会更好。
饮食注意：
在哺乳期间一定要多喝水，研究表明母乳中近90%的都是水分。而产后老人让多和催奶汤，其实也是为了补充水分和营养。但是产后一定要注意少盐少油！随意宝妈应用的汤一定不要油腻，否则宝宝还没喂起来呢，你自己先胖了3圈。毕竟催奶汤里，浮着的那一层脂肪会让你发胖。
增加高蛋白营养摄入：在母乳的营养成分中，蛋白质的含量占比大。宝宝消耗的也多，所以宝妈一定要保证多摄入一些蛋白质含量较高的食物。在和催奶肉汤的时候，别光顾着喝汤，肉里面是有很多蛋白质的，所以不要忽略肉的存在。
最后，在产后即便没有奶水也要多喂宝宝，让宝宝吮吸乳头才能刺激宝妈的身体分泌乳汁。产后及时补充营养，还有就是多休息，多睡觉。
【产后奶水太少？除了常见的催奶汤，饮食注意这3点对下奶最有效！】
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