每个人都要注意保健，照顾好自己。通常，他们必须按时吃饭，多做运动，并且不给疾病机会。在这个交替的季节，皮肤非常干燥。平时除了使用一些化妆品外，更要注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？
枸杞的每一部分都是宝藏，它的叶子、根和根都是可食用的。然而，人们通常只知道如何吃枸杞，而忽略了它的叶子。其实它的药用价值也很高，可以与枸杞媲美。炎炎夏日，很多能吃到枸杞的人都喜欢吃枸杞叶，用来做凉拌沙拉或煲汤。因为它具有清热止渴、祛风明目的功效，适合夏天食用。它还可以美容，缓解便秘，并有助于消除脂肪。
冬瓜减肥自古以来就被认为是一种很好的减肥方法。与其他瓜果不同，冬瓜不含脂肪，钠含量极低。具有刮油消脂、排毒清肠的功效。冬瓜要迅速摆脱小腹并不难。冬瓜仁中含有油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是很好的护肤成分。
荔枝上市时间短，但营养成分突出。其中，维生素A、C、B、精氨酸、色氨酸等含量丰富，对人体健康十分有益。夏天，气候闷热，晚上容易让人睡不着觉。然而，科学研究发现，经常吃荔枝可以改善睡眠和多梦等症状。不过，荔枝含糖量较多，因此糖尿病患者应少吃。
以上提到的所有成分在我们的日常生活中都很常见，但我们仍然不能低估它们，因为它们所含的营养成分和保持健康的价值正是我们所需要的。在春冬交替的季节，一定要注意保暖，因为这个季节的气温早晚相差很大，所以千万不要给自己带病，每天多运动，早上早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然界生发的气。
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