#健康有知识#
导语：苹果是生活中最常见的一种水果，俗话说“日吃苹果一只，身体健康不求医”，这句话可以看出苹果的营养价值非常高。苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够促进肠胃蠕动提高消化吸收。
很多人会觉得苹果中的糖分太多，经常吃苹果会使血糖升高，所以大家会选择一些低糖的水果食用。根据相关研究报道，苹果并不算是高升糖指数的水果，苹果升糖指数为36，所以大家不管是正常人还是高血糖的朋友，都可以放心食用，但要控制好每天的摄入量，避免食用太多。
一、 糖尿病患者食用水果应注意
1.不要过量
对于糖尿病人群来说，吃水果的时候一定要控制好摄入量，不要觉得哪种水果好吃，就一次性吃个够，这样会引起我们的血糖波动，不利于身体健康。
2.吃水果的时间
水果在两餐直接食用，在上午十点或下午三点左右食用，都是很好的选择，但不能一次性食用过多，这样会加重身体的负担，注意不要在饭后立即吃水果。
3. 吃水果的状态
如果自己的血糖控制得不好或是偏高时，这时候不建议大家吃水果，如果想吃水果时，应该先观察自己的血糖是否在合理的范围之内，如果自身血糖偏高时吃高甜水果，可能会损伤自身健康。
二、 这类人群不宜食用
1. 便秘患者
对于便秘的朋友来说，平时会多喝水，多吃一些新鲜的水果蔬菜，来润肠通便。苹果中的果胶成分，会不断的吸附肠道内的水分，如果吃苹果，不喝水，会加重便秘的症状。
2. 胃溃疡性结肠炎患者
胃溃疡性结肠炎平时会出现腹痛、腹泻、便血等情况，有些患者也会出现恶心呕吐等等，使我们肠壁溃疡变得越来越薄。苹果中 的粗纤维和有机酸灰指甲刺激到肠道，加重溃疡症状，严重可能会引起肠梗阻和肠穿孔等症状发生。
3. 胃寒人群
对于患有胃寒的朋友来说，肠胃处于虚弱状态，这时进食苹果，不易消化，会引起腹泻呕吐等现象，加重胃寒病情。
三、 补充这几种物质可稳住血糖
1. B族维生素
B族维生素并不是某一中维生素，它分为很多种类，B族维生素能够直接参与体内葡萄糖蛋白质和脂肪的代谢过程。尤其是维生素B6，可以提高胰岛素的活性保证血糖的稳定，维生素B12有助于治疗神经病变的一种元素，适量补充可以预防糖尿病性神经病变的出现。
2. 钙元素
糖尿病人群会有多尿的症状，这是肝脏为我们采取葡萄糖的一种表现，如果血糖长期居高不下，会加重肾脏的负担，不仅大量葡萄糖排出体外，也会使大量的钙质流失。当我们钙元素流失过多，骨骼中的磷镁元素也会流失，诱发骨质疏松。
3. 锌元素
锌元素直接参与胰岛素的合成，如果体内锌元素含量不足，就会影响到胰岛素β细胞分泌胰岛素的能力。充足的锌元素够提高免疫系统活性，如果严重缺乏会降低白细胞的杀菌能力，使免疫力下降，伤口长期内无法愈合，频繁感冒，胃口变差等等症状出现。
结语：我们在日常生活中要多进行运动，大家可根据自己身情况选择不同的运动方式进行运动锻炼，能够提高自身抵抗力和新陈代谢，有助于体内毒素的排出。多喝水，可以促进血液流动，稀释血液的浓度，排出体内垃圾和毒素。
如果觉得《每天吃一个苹果 对身体血糖有什么影响？医生建议：不妨了解一下》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
