爱美是女人一辈子追求的话题，但是随着年龄的增大，女人40 岁以后，各种皱纹会在女人的脸上出现，稚嫩的面容会被岁月摧残的体无完肤。所以中年女性朋友，保养皮肤，尤为重要。
滋养肌肤，除了各种化妆品之外，饮食调理更为重要。要想皮肤保养得好，饮食很重要。夏天到 ，气温升高，爱护自己，对于女性朋友来说，更为重要。
今天给大家介绍一种适合在夏天吃的一道美食，对女性朋友保养肌肤有很大的帮助。这道菜就是西红柿炒西兰花。下面给大家来介绍一下，这种食物，对人体的好处。
西红柿是夏天的时令蔬菜和水果。水分多，营养价值高，有“神奇的菜中之果”的美誉。在夏天，每天食用1-2个西红柿，可以减肥瘦身，美容养颜。因为西红柿热量低，水分多，搭配丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加快体内毒素排出，从而预防便秘，更显年轻
再加上西红柿里面的番茄红素，维生素C，可以抗氧化，消除人体的色斑，毒素，让人体红润，有光泽。女性朋友常吃一些，滋养肌肤，靓丽漂亮，美白护肤
西兰花在养生界里更是一个养生高手，营养成分丰富，有“蔬菜皇冠”的美誉。在夏天吃些西兰花，对于中年女性朋友好处多。西兰花里面含有大量的维生素C和异硫氰化物，这些成分可以减少体内黑色素，亮丽肌肤，美容养颜，延缓衰老。
再则西兰花的热量低，水分多，里面含有大量的膳食纤维，减肥的朋友吃一些，可以增加饱腹感，润肠通便，帮助减肥。促进肠胃蠕动，加快体内毒素排出，从而预防便秘，更显年轻。
当然了，人到了中年以后，很多慢性病要出来了，吃些西兰花，还可以预防治疗这些疾病。西兰花里含有维生素K，纤维素，可以软化血管，降血脂，降血压，降血糖，预防心血管疾病
下面我们来看看怎么做出一道美味的西兰花炒西红柿吧。
材料；西红柿1-2个，西兰花5-8朵。葱姜蒜，盐
做法：清洗西红柿，西兰花，锅里烧水，放入摘好的西兰花，焯一下水，捞起备用。锅里放油，放进葱姜蒜，爆香，放进西红柿，翻炒后，.加入西兰花块，大火翻炒均匀，加入调味料，盐，鸡精即可。
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