失眠的恐惧情绪如何放下？不是要做什么？而是要学会放弃什么

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我因为偶然一件烦心事突然就一夜无眠了，一直在意一直都睡不好，但没有一夜无眠了，都是入睡困难易醒早醒，内心无法放下，好像控制不住似的心也跳的很重，特别难做到放下。

害怕自己一辈子都有这种想法，不断的怀念以前睡得好的日子，我每天都给自己积极的心理暗示但又似乎强化了自己的思想，做事情也无法做到专注，总是在想自己什么时候会好，什么时候不再整天想失眠的事，什么时候不会再白天做任何事情都在想着失眠，好像心中有一个念头是:你现在会睡不好，又好像不能化解这心中的恐惧，每当要睡觉了这念头就会生起，有时我很努力劝说自己这是假的，但当我快睡着时就会突然被惊醒，整个人又恢复到很有精神那种状态，又要重新来，又到快睡着时又无故被突然惊醒，很是痛苦。

过多的故事我就不在描述了，免得引起大家不适，既然大当家的叫我分享经验，作为失眠康复者，如今站的”位置“不同了，再简单的总结一下自己的心得体会吧，希望对大家有所帮助经过正确的认知和不怎么正确的行动，失眠在好转，这个时期最主要的特征就是反复，大家口头上经常说的是”心态又不好了“，其实过来看这么说不正确，反复的原因就是”不怎么正确的行动“和”自然规律，大家都知道白天要如常的生活工作和学习，但老是做的不够好，一个是失眠的阴影压在心头，二个是还不是百分百确信大打卡训练，必须慢慢的在实践中体会，火候不到只有阴影压着慢慢消散吧。

经过两个月的打卡的实践，终于感觉失眠就这么回事了，有时候睡不好很快就能又睡好，偶尔的睡不好接受吧，虽然还不是很爽但是没办法，偶尔的小反复已经不是大事了，看着失眠字眼不再敏感，失眠恢复没有捷径，坚信两点失眠对我们的伤害很小很小，几乎可以忽略，也并不耽误我们白天做事情，你觉得影响只是你主观以为，相信者得救，不信者沉沦，半信半疑者终将继续受苦，我们的睡眠真的比我们认为的要好的多的多。

那些选择逃避的人，认为自己压力太大，会放弃很多自己正在做的事情，让自己无所事事，或者不断和其他人哭诉抱怨，试图缓解焦虑带来的压力，然而放弃的事情越多，失眠就会越发顽固。

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