失眠康复的训练技巧 头颈悬空睡一念定万念 清空杂念睡眠质量高

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

自从10月开始失眠，如果仅仅睡眠少，我已经平和的接受，那种入睡时的挣扎难受状态常常将我吓着，我不知道失眠的人有没有经历过，就是那种刚想睡着突然脑海一个激灵，然后醒来清醒无比。

睡眠断断续续，一个多小时醒，梦不断，然后迷迷糊糊睡，整体保持四个多小时睡眠，我似乎可以自己睡，但入睡状态很难受，总觉得胸口被压着，动弹不得，大脑一直活动很疲惫，总以为自己要晕厥，去做体检啥问题都没有，关键我不放心啊一天到晚疑病证，试了不吃药，结果果然大脑神经紧张，又梦魇，晚上睡觉就开始焦虑，出现心慌喘不过气来的感觉，，我实在熬不住了，去医院开了点药，可是吃了之后还是睡不着，脑袋一直想其他事情停不下来。

看了大当家的案例文章中说“顺其自然止语修心”，我突然想起《当下的力量》讲过的一些话语，只有彻底活在当下这一刻，才能从过去未来情状标签中解脱出来，才能脱离疾病所造成的幻相（注意是“幻相”，不是“幻象”，疾病的痛苦是真实的，这是由过去未来知识的标签所联系的真实感），我决定试一试这种心理状态，我采用调息法，停止聊天，全部用在头颈悬空睡的训练上，以前我认为聊天是转移注意力，集中于呼吸也是转移注意力啊，这不都一样吗？

但那次，我真真切切体会到之中的不同，聊天使自己进入的状态是脱离此时此地的虚构场面，要维持这个虚构必须不断供给心理能量，这时，只要能量供给稍有停顿，呕吐的感觉是极易乘虚而入的，而调息让自己进入的就是当时当地，能量似乎不是较浅层面的“自己”提供的，而来自存在本身，能量是源源不断的，呕吐感是不容易进入的，十几秒之后，奇迹发生了，呕吐感彻底消失了，我睁开眼睛后，甚至感觉精力更旺盛了。

从此，我开始感叹悬空睡和相关哲学的强大，论当代心理学，修行与科学：不管怎么说，冥想法治好的我的失眠，我觉得和神秘无关，我就是学自然科学的，我觉得冥想法是真正的心理科学，之前的弗洛伊德开创的心理分析，很多科学家认为其没有实验和数据，最主要的，没有人人都认同的标准，所以不能算科学，但是现在却成了心理学的一个重要流派。所以实践才是最重要的。

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