失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我在多种原因下导致失眠爆发，在失眠的两年时间里，我像无数失眠的朋友一样，经历了一段漫长而又浑噩的日子，曾为选择中药还是西药而纠结，也曾很长时间都陷在这个漩涡里打转，最严重时有明显抑郁症状，失眠一年时才打卡训练，最后坚持5个月年的实践行动，终于慢慢地地好起来，现在感觉状态正常，睡眠无碍，心身愉悦，精神良好。
大多数失眠者都是因为对失眠的无知，当在失去睡觉的本能后，会表现得无比恐惧，再加上就医时医生给的不好的结果和药物，就会更加推波助澜，心理更加害怕，从而真正跌入失眠的陷阱，这里说的是心理上的失眠，如果我们能在失眠初期就了解和掌握失眠的真相，其实很多失眠都是可以短时间调整过来的，不至于发展到更焦虑、更恐惧、更抑郁，从而更失眠，但是对于像我们这样已经跌进这个陷阱已久的人来说，学习掌握和了解这些知识仍是重要的，是必须的。
我的切身体会是：正在失眠的痛苦中，千万不要每天泡在网上里去翻失眠的文章，总寄予于从中寻找一些很快就能见效的方法，实际上你在里面翻来翻去，所看到的内容也大不过如此，走出来的人，虽然他们采取的方法有很多，有的跑步、有的念经、有的宣誓、有的净化……形式不同，但落脚点无非也就是几点；接受、改变、坚持，无为而治，那对走出失眠没有实际效果，反而只会受到更多不好的暗示，认为这些方法为什么对别人有效而对自己为什么没有效呢？于是更加焦虑更加不安。
当恐惧焦虑升起时，就做头颈悬空睡，怔怔地察觉那升起的恐惧和焦虑，看它究竟要怎么发作，升起的那些情绪是情绪，当下的自己是自己，只是察觉，不要跟那些情绪搅走，不要跟情绪纠缠在一起，更不要被那些情绪带着走到另一个极端，起初你可能做不到不跟着情绪走，你只要做到发现自己被情绪带走了把自己带回当下就可以，你会发现，当你不去理睬那些烦人的情绪，慢慢地，那些发作的情绪就会无趣地走了，恐惧也慢慢地散了，内心也慢慢地平静了下来。
每当有情绪发作时，就如此训练，慢慢地坚持一段时间，你会发现害怕睡不着的恐惧不再存在，然后焦虑发作的频率变得越来越少，间隔越来越久。
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