去年8月份有过一次失眠，后来那是因为放假时间太长在家无所事事引发的，一躺下就心慌，马上睡着了就又心悸。
之前每天的生活就是在宿舍里看看电脑，玩玩游戏，每天过的很空虚。目前失眠后开始主动运动，给自己找事，主要就是入睡会惊醒，每天夜里就睡3-4个小时，然后有时会彻夜不睡，但我依然践行大当家的建议，每天积极工作，终于有一天睡着了，还睡得不错，睡了十个小时，结果第二天又彻夜不睡，接着下一天又睡的不错，睡了九个小时，白天还是焦虑，即使有一天能睡着也会担心自己第二天会不会也能像今天这样。
这次失眠以后，我开始打卡训练，让自己摆脱这种无聊的状态，所以以前很多不愿意干或者说懒得干的事情我现在都在尝试着去做，比如说每天有规律的运动，甚至每天早上按时吃早点，以前基本不吃，这种方法确实有效，我有几次睡得很好，但是关键就是入睡正常之后，又在担心失去，所以有几次反复，还有，对于第一天的彻夜不睡，第二天的我确实很难集中精力和精神，但我仍然让自己去忙碌，只是这种感觉很痛苦。
大当家的说要把注意力努力集中到当下的事情中来，可是这样做不就是在想方设法消除焦虑吗？现在对我来说，晚上的睡眠即使改善，白天的焦虑依然没有减少，时候在我彻夜未眠之后，第二天会去公园散步，反而此刻感受到了人生的美好，看着牵着大人手的孩童，看着围坐在一起打麻将的老人，我有些时候会想：为什么我以前从来没有发现过这些事物会这样愉悦我的心情？为什么以前总是纠结自己的事，而没有觉知当下？
虽然现在有些时候焦虑感依旧会袭来，也会有彻夜不睡的情况，但我似乎是一次比一次坚强了，我相信自己，也相信自己的能力，不要把目标定的太高，路子不要走的太急，急于在一个月内就有大的改善是不现实的，失眠患者都是神经敏感性特别强的人，紧绷了怎么多年，想一下子彻底放松是办不到的，在改善的过程中反反复复是非常正常的，我们需要做的，就是认准方向走下去，只管走，不要去问什么时候能到达终点，等真正把终点忘记了，这就是终点。
不要懊恼过去的事情，不要担忧未来的事情，紧紧把握当下的事情就什么问题都没有了，人的痛苦就来自于内心的冲突，而内心的冲突则来自于时间的感知。慢慢地训练自己只关注当下的事情，比如睡觉时就享受当下躺下来的舒服的感觉，而不去想“等会儿能否睡着”，“睡不好明天会怎么样”，白天在旅途中就享受四围的风光，享受同伴交流的乐趣，何必去管晚上睡觉的事。
人都是在时间感的局限里不停地演绎懊恼，担忧，恐惧，烦躁，从而自寻烦恼，如果慢慢调整到“享受当下的时光”，失眠的问题就彻底解决了。
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