古人认为睡觉是养生的过程，因此对于睡眠这件事会格外的重视。针对睡眠这件事，古人对平常的睡眠经验进行总结，总结出了很多口口相传的俗语，比如：睡觉不能头朝西这一句。很多人一听到古人所讲的俗语，就会认为迷信，但是睡觉不能头朝西这句话，还真的不是迷信，它是有一定的科学道理的。如果条件允许，尽量南北朝向着睡。
睡觉为什么脚不能朝西?
古人是不懂什么科学的，他们之所以会总结出睡觉不能头朝西，往往是根据睡觉后的状态和一些风水等得出来的。不过这句话的来源可能带有些迷信，但是它背后却是符合科学的。
从科学的角度来看，地球有磁场，地球的磁场是南北分布的。睡觉的时候脚若是朝西，就意味着你得东西朝向着睡觉，而东西朝向着睡觉不符合地球的磁场，这样人体的磁场会受到小小的干扰，这样在你睡觉的时候，有两股微弱的力量就会在你体内互相干扰对方，就会影响到的你睡眠，造成睡眠质量下降，睡醒了之后，容易莫名的生气。当然了，这个磁场的影响比较小，小到你可能感受不出来，但是再小，它也有影响，如果有条件，最好是南北朝向睡觉。
若你能够顺应着地球磁场的方向睡觉，睡觉的时候，人体的磁场和地球的磁场相符合，睡觉的时候会睡得更香，更好一点。
当然了，如果你实在不想南北朝向睡觉，或者是你家的户型导致床无法南北摆放，无法南北朝向睡觉，这也没有关系。睡觉最好南北朝向睡觉，但是这并不是要求你一定要南北朝向睡觉，只要你东西朝向睡得舒服，睡眠质量高，说明你睡觉的时候受到磁场的影响就比较小，那么你就也没有必要非得南北朝向睡觉。若非变化朝向，非要南北睡觉，反而可能会造成睡得不习惯，不安稳，影响睡眠质量，对健康不利。
对于睡觉来说，最重要的是提高睡眠质量，想要提高睡眠质量，睡觉时的朝向是一方面，还要注意枕头的高度，枕头的高度会对睡眠质量和颈椎的健康都会造成影响。正常情况下，枕头的高度应该在10厘米左右，太高太低都不好，都对颈椎不利。
除了枕头的高度，想要提高睡眠质量，还要注意睡觉去前不能做一些影响睡眠的事情。有些事情，比如吃东西，喝太多的水，生气，长时间玩手机，看一些比较刺激的影片等，都不适宜在睡觉前做，若在睡觉前做，会干扰你的睡眠，影响你的睡眠质量。
想要提高睡眠质量，还得要经常换洗床单被罩，床单被罩的卫生对于睡眠的影响是比较大的，若是它们不卫生，睡觉的时候会呼吸进入体内更多的细菌和脏东西，不仅会干扰睡眠，对呼吸系统的健康也有影响。床单被罩要经常更换和清洗，每半个月起码要换洗一次，这样才卫生。
总之，拥有高质量的睡眠对于人体是非常重要的，若你睡眠质量不好，可以看看是不是你一直在东西朝向睡觉，若是，可以尝试改一下朝向，换成南北朝向睡觉，平常注意好枕头的高度，睡觉前不做一些影响睡眠的事情，保持床品的卫生和清洁，这样你的睡眠质量会更高，身体也会变得更好一些。
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