同时，两手徐徐旋转，以内外劳宫的轴线为圆心向内旋转，约至阴交穴、气海穴处，两中指重合，随全身的下蹲，徐徐下行。劳宫穴与曲骨穴在一水平上时，两徐徐由内到外的旋转，同时下行。与小便相同水平时，两手心相对；此桩功难就难在，此时的两臂具有三重性——既要下行，还要向内旋转，还要向内收缩。
一过小便，两手基本旋转完毕，两手小指内侧相并，两手背紧贴身体，仍然徐徐下行。
当无名指指尖与血海穴水平一致时，中指尖正好到达膝盖骨上端，至此，就不再下行。
如果从三周岁开始严格要求，此时，从外形上两肘要紧紧相靠住为最佳。弓腿下蹲时要收臀凸命门，裹胯时尾闾使劲向前上托起，同时胸间内含，向后吞！先师在时，经常强调：“要向后吞，向后吞”。这样，后脊背自然鼓圆，谱云：“弓张圆满是正方！”强调的就是这一动作，这儿的“弓”指“身弓”。
这一动作，最难，四肢相对于它来说，也属稍节的范畴，根节部位的放松真难。再则，本来就是很抽扯的事，“弓张圆满”，把“身弓”“张”到“圆满”，在刚开始，不用余力、拙力是不可能做到的，在外在的余力、拙力硬性抽扯到“圆满”为止，然后通过意念的调节，把他放送下来！然后经过上千次、上万次的修炼，达到自然而然。
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