韧带拉伤后，要先评估看看拉伤的程度，根据损伤的部位决定治疗方案，如果损伤的部位比较轻微，损伤程度不太重，可以通过保守治疗，适当的运动、戴护具保护，配合肌肉力量的锻炼。疼痛可配合药物治疗，可通过韧带自身的修复能力，试试去修复。亦或者可用中药的‖韧带骨方世医贴‖外敷，也会在短期内收到效果。如果评估后觉得韧带损伤程度较严重，可能疼痛肿胀、甚至关节不稳都存在。另外是韧带这个地方自己很难再生，通过自身无法修复，医生可能会在评估后告诉你，往往会通过手术的方法去给它修复或重建，才能有较好治疗效果。这个时候就需要综合评估一下。
韧带拉伤的诱发因素
1.年龄
青少年的骨骼发育还未成熟，对外力得抵抗防御能力相对较弱，所以在骨的突起部位、肌肉肌腱附着处容易发生损伤。
2.性别因素
男性身体内平均脂肪含量比女性平均脂肪含量低，肌肉含量恰好相反，所以某些关节部位发生韧带拉伤的概率，女性要比男性高。 另外，由于女性的特殊生理周期，造成雌激素分降低，也可能使患者出现疲劳而引起骨折。
3.体格因素
体内脂肪多，体重重的人肌肉发达见效，身体的灵活性、耐受力也相对较差，所以在进行运动或受到外力暴力时更容易造成韧带拉伤。
4.心理因素
一些从事较强运动的运动员，如果注意力不集中也会增加韧带损伤的危险性。另外，一些情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成运动损伤。
5.运动承受能力较低
有些人在进行某些体育锻炼时不顾自身的身体条件而选择不适应的运动项目或者运动时间过长、运动两过大、运动频率过高偶容易使之出现韧带拉伤。 例如：年龄偏大的人进行高强度的体育运动（足球、篮球）或采用蛙跳方式增强腰部肌肉力量。
韧带拉伤吃哪些食物恢复快
韧带拉伤期间应该要注意多休息，并且应该要吃一些行气活血的食物，有助于身体的恢复，同时也需要吃些消瘀止痛的食物，增加蛋白质及维生素的摄入量，并且应该要多吃些新鲜的蔬菜，水果，中含有丰富的维生素，有助于修复韧带损伤，并且应该要适当增加蛋白质的摄入，多吃这几种食物能促进韧带恢复。
一、吃行气活血的食物
如果韧带拉伤了，那么会使韧带软组织出现一些气滞的现象。这个时候，我们就需要吃一些行气活血的食物，帮助韧带软组织进行调理和恢复。
二、消瘀止痛的食物
韧带拉伤会导致一些瘀血和疼痛情况的出现，如果韧带拉伤之后没有得到很好的调养的话，拉伤的部位会出现一些瘀肿现象。所以，应该尽量吃一些像魔芋等消瘀止痛的食物。
三、大量的水果
当你韧带拉伤调养伤势的时间，你必须要补充大量的维生素。而水果里面最多的就是维生素，所以多吃水果是可以达到维生素的量。韧带拉伤调养时，我们需要补充蛋白质来修复韧带的损伤。而肉类食品里面存在很多的蛋白质，是韧带拉伤过后最好的补品。
这些食物能够促进韧带恢复，多吃些新鲜的果蔬能促进韧带的恢复，并且应该要吃些消瘀止痛的食物，能够促进韧带的恢复，能有效改善育种的现象，并且应该要注意增加维生素的摄入量，同时也应该要增加铁和钙的摄入量，能够促进韧带的恢复。同时要多休息。补充恢复所需营养，多吃含蛋白质，维生素C的食物，鸡皮猪皮猪蹄中含有丰富的胶原，对伤势恢复也大有裨益。（注：蛋白质和胶原是组成韧带的主要成分，维生素C可以帮助合成胶原维持其韧性）
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