维生素B12是人体当中不可缺少的一种物质，但是大家对维生素B12并不是很了解。维生素B12叫做钴胺素，它是唯一含金属元素的维生素，人体自身不能够制造维生素B12，因为维生素B12是由微生物合成的。当身体缺乏维生素B12时，就会影响到体内红细胞的活力，并且血液当中的同型半胱氨酸的水平也会上升，这就会对心脏造成损伤。大家可能对维生素c维生素a以及维生素d的了解比较多一些，你今天就随小编来了解一下当身体缺乏维生素B12时，身体可能会出现的5种变化。
缺乏维生素B12的人，身体可能出现5个变化，不妨了解一下吧
1、贫血
体内维生素B12缺乏的时候，会导致体内的红细胞含量下降，人们就会出现贫血。贫血的人的主要症状就是疲劳和气短，浑身没劲，还会出现头晕和呼吸困难的情况。
2、精神问题
大脑内神经细胞周围的髓鞘，也需要依附维生素B12的保护，才能够维持正常的代谢功能，所以当体内的维生素B12缺乏时就会导致髓鞘的功能逐渐退化。大脑神经信号之间的传递出现异常以后就会导致人们出现记忆力下降，并且还会对人们的情绪造成损伤，出现抑郁症、强迫症、老年痴呆、言语缺乏等等，都与缺乏维生素B12有一定关系。
3、皮肤出现白斑
人体内的褪黑素缺乏时就会出现一系列的皮肤问题，还会影响睡眠质量。导致体内褪黑素水平偏低的原因就是由于缺乏维生素B12，这个时候皮肤上就会出现明显的表现，比如皮肤白斑，皮肤变得干燥，而且皮肤会越来越松弛。
4、消化系统异常
虽然说维生素B12人体的需求量并不多，但是对于进入体内的碳水化合、物脂肪和蛋白质来说是非常重要的一种物质，只有充足的维生素B12才能够促进这些物质的代谢。如果体内缺乏维生素B12就会出现消化不良，食欲不振，腹胀等情况。
5、舌头发痒或刺痛感
有一些人并不知道缺乏维生素B12会有哪些明显的表现，如果没有原因的出现，舌头发痒的情况，十之八九是由于缺乏维生素B12所导致的，不过也有一些人的舌头会出现刺痛的感觉。
由此可见维生素B12对于身体健康来说是非常重要的一种物质，如果体内的维生素B12缺乏，可以根据医嘱服用维生素B12补充剂，除此之外也可以通过食疗的方法来补充维生素B12。在我们经常吃的食物当中有一些含有的维生素B12是比较丰富的，比如牛奶、酸奶、牛肉、贝类食物等其中不仅含有丰富的维生素B12，还含有优质蛋白，既能够注意身体，补充营养，还可以提高身体素质。
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