现在社会节奏变快，很多人在工作和生活的重压下，常常发生失眠情况。失眠，正慢慢成了严重”威胁“我们健康的敌人。人群中约有20%以上的人曾有过失眠现象或患过失眠症，发生率呈急剧上升趋势,其危害性日益突出,失眠已经成了睡眠障碍中的重点问题。
但针对失眠，安定药物治疗不是首选。为什么？因为长期服用除了产生严重副作用外，大量临床数据显示，服用安眠药效果会随着时间的增长越来越不明显，这是为什么？原因是当患者服用安眠药后，药物进入血液及作用部位，在一定药物浓度下发挥催眠作用，然后这些药物在肝药酶作用下发生分解被破坏，作用就慢慢消失了。如果失眠患者长期服用安眠药，将一次次诱导肝药酶的分泌，即出现了医学上所谓的""诱导现象""。 肝药酶一经诱导增多后，血液中更多的安眠药将会受到酶的破坏，体内药物浓度就会降低，安眠药在血液中的浓度被快速降低之后，自然达不到镇静催眠效果。
安定药不是治疗失眠的首选，那么谷维素就值得选择吗？
医生表示：谷维素作为一种营养神经、抗神经失调的重要物质，对于改善和调节植物神经失调、内分泌失衡有一定作用。如果睡眠问题是因为植物神经紊乱，特别是更年期女性，这个时候服用谷维素+维生素B1，往往有较好效果。但不可避免的是，谷维素也存在副作用，偶尔会引起出现胃肠不适，呕吐，口感，瘙痒，脱发，体重迅速增加等情况，此外它对胃肠道也有一定压力，对胃肠道会造成一定刺激。安定药和谷维素选择都要慎重。
那么顽固性失眠到底该如何改善呢？
历代医学家都认为灵芝是“扶正固本”的上品，能够治疗多种疾病，并且在《药典》中就有收录灵芝，包括紫芝和赤芝。现代研究表明，灵芝中富含的芝宁植物多糖能够帮助稳定自主神经内分泌，调节下丘脑—垂体等器官，镇静神经中枢，对缓解神经衰弱以及失眠具有十分重要的意义。建议长期被失眠困扰的人群日常补充芝宁植物多糖，可以选择以它为主要成分的成品，因为个人操作从灵芝中破壁提纯主要成分比较麻烦。
除此之外，经常失眠的人，在睡前也应该做到充分准备工作，放平心态以及日常加强体育锻炼。能够帮助放松大脑皮层，同时搭配芝宁植物多糖的同时补充，可以清除体内有害自由基，提高抗氧化酶活性，抑制脂质过氧化反应，保护细胞、组织和器官，达到延缓衰老和预防各种疾病的目的。同时：
1、睡前食用助眠食物。
酒精不会助眠，只会让精神更加兴奋。牛奶、小米以及红枣都是睡前绝佳助眠食物的选择。
2、均衡饮食。
挑食、偏食会导致营养摄入不均衡，导致某些维生素缺乏，像B1、B6，这是滋养神经催眠的维生素，一旦缺乏也会失眠。
3、睡前热水泡脚或冲澡。
促进血液循环，同时放松肌肉、缓解压力，调整状态，尽快进入睡眠模式（可加玫瑰花瓣入浴）
4、常运动。
经常运动能够提高身体的免疫力，不光对形体有非常好的保持作用，还可以帮助减脂瘦身，夜晚更容易入睡。
如果觉得《失眠选安定还是谷维素？谁副作用更大？听听医生解释！！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
