17岁的小程(化名),躺在病床上,忍不住的掉下眼泪。
一周前,她被确诊为肾衰竭,若没有合适的肾源,就要终身透析。
那么,年纪轻轻她,为何会病的如此重呢?
原来,这些年来,小程一直有一个不好的习惯,那就是——憋尿。
小时候,小程很少在学校上厕所,说自己害怕,每次都是憋着回家一起上。
每天早上,都是被尿憋到不行,才会起身冲进洗手间。
就这样,渐渐地,养成了憋尿的习惯。
一周前,小程像往常一样冲进厕所,但是很久也没有出来。
准备好早饭的小程妈妈,在厕所门口叫了几声,里面没有任何的声音。
于是,小程妈妈推门进去,发现孩子晕倒在了地上,才拨打了120急救。
医生经过检查,最终确诊为肾衰竭,情况不乐观。
在得知小程的日常习惯后,医生不禁叹息,长时间憋尿,很伤肾,不可忽视。
憋尿,会导致肾衰竭吗?
膀胱正常的储尿量是250到300毫升,而尿液在膀胱中储存的时间太久,有毒的物质,细菌就会随着输尿管,流入肾脏,导致尿路感染,诱发肾炎,肾衰竭等疾病。
憋尿的时间太久,突然的排尿,使神经兴奋,血液下流,血压极速下降,心脑缺血,缺氧导致晕倒,甚至是猝死。
尤其是小孩子,身体的发育不完全,免疫力低下,憋尿的危害更大。
长期憋尿,还会导致以下疾病发生:
1、憋尿,会导致高血压,动脉硬化等疾病的发生。
2、憋尿,会使心跳加快,心律失常,心肌梗塞等。
3、憋尿,诱发前列腺炎,出现尿频,尿痛,或是尿不出的症状。
4、最主要就是损伤肾脏,生殖系统,也是导致肾脏疾病主要原因。
此外,这2件事,也会加速肾衰竭
1、长期熬夜
熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险增加,肾功能下降速度更快。
日出而作,日落而息,顺应自然变化,如若违背,则会伤阴血,损阳气,身体阴阳失衡、肾精耗损,出现肾虚等疾病。
可见,想要保护好肾脏,一定要注意,切莫熬夜,保证充足的睡眠。
2、大量吸烟
长期大量吸烟,对于肾脏损害,尤为严重。
吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。
吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质,会导致蛋白尿、血肌酐升高,加重肾病进展。
此外,还能导致普通人群的肾小球硬化,以及肾小管萎缩。
肾不好的人,会出现5个异常,切莫忽视
1、尿频、夜尿增多
尿液,通过肾脏排出。
一旦,肾脏受损,导致肾脏代谢功能下降,就会影响排尿。
出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色,夜尿增多等。
甚至还会影响睡眠质量,导致失眠。
所以,一旦排尿出现异常,一定不要忽视了肾脏健康。
2、眼睑浮肿
一旦,肾受损,在一定程度上,会影响睡眠质量。
并且,肾功能下降,人体内的水分,就不能很好的排出,容易滞留体内。
眼睛,又是水分的集中部位之一。
多余的水分,会经血管流向眼部,容易导致眼睑浮肿。
尤其是,早起后,双眼比平时肿,要注意是肾不好了。
3、贫血、乏力
如果,经常乏力,精神不济,异常疲惫,还出现贫血的情况,也要注意肾脏健康。
但肾脏受损,功能下降,在一定程度上,也会造成贫血。
一旦贫血,就会使人感到疲劳。
是由于,肾脏不再分泌促红细胞生成素,无法触发骨髓制造红细胞所致。
4、经常腰痛、腰酸
人体的肾脏,在腰部的脊柱两侧。
一旦,肾脏受损,便会出现腰痛、腰酸等不适。
5、尿路感染
肾脏受损,也容易出现尿路感染。
而长期的尿路感染,又会造成肾功能不全。
养护肾脏,做好三件事
第一件:饮茶“代替”烟酒吸烟,喝酒,对肾脏损害巨大。吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关,即吸烟越多,其肾损伤风险越高。经常喝酒,会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。生活中,养成喝茶“代替”烟酒的习惯,对于肾脏健康,大有益处。
用利尿排毒的小植物,泡水喝,可促进肾脏排毒,减轻肾脏负担。
白鼓丁黄须茶,泡水喝,促肾排毒,防肾炎。用黄须,白鼓丁,玉竹,玫瑰花,做成茶包,泡水代茶饮即可。黄须,俗称玉米须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。
白鼓丁,随处可见,药用价值高,古代医典中记载,可利尿通淋,有“尿床草”之美誉,可促进排毒,减轻肾脏负担,还有助于改善尿道炎。玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。
第二件:做好保暖
中医讲,肾喜温,不喜凉。
经常用热水泡脚,保护双脚温暖,可温补肾阳。
泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。
泡脚水中,还可以添加生姜、花椒、艾草等,温补肾阳,效果更佳。
此外,腰部保暖,对于肾脏健康,也格外重要。
做好腰部保暖,可温煦肾阳,畅达气血,延年益寿。
因此,生活中,一定要注意,少穿低腰裤,做好腰部的保暖。
第三件:坚持运动,不久坐中医讲,久坐伤肾,长时间坐着,会增加肾脏器官的负担。长此以往,容易导致肾虚,出现明显的腰膝酸软,四肢无力的症状。久坐还容易导致肥胖,尿酸高等,也会增加肾病风险。
成年人,运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时,包括:至少两项肌肉强化运动,比如,体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
久坐办公桌前的人,至少在久坐40-60分钟后,就要起来活动一下四肢,扭转一下自己的腰和脖子。
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