《内经》认为失眠的病因是阴阳不和。失眠与心、脾、肝、肾等脏关系密切。无论何种原因伤及各脏都会彼此影响，导致功能失调而形成失眠。
好睡眠？
1.上床后10-20分钟入睡；
2.睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡；
3.夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
4.早晨醒来精力充沛，无疲劳感；
5.睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。
失眠君，我们分手吧！
小编最近这段时间夜夜失眠，明明很困很累，可是躺床上大半天了就是睡不着。（睡眠是生命的需要，小编不能没有睡眠啊~@_@~） 还有还有，每到周末，小编为了补充睡眠，就使了劲睡、拼命的睡，可是却越睡越累啊 ！_ ！
有朋友跟小编说，失眠是种病，而且病得不轻，这话说得小编怕怕的（皮皮虾我们走，找医生去）。医生说小编是阴虚火旺导致的失眠多梦（小编当时的内心是这样的：阴虚火旺是什么鬼？_？）。吃了好几天医生开的坤泰胶囊及医生调配的好几种药片后，猛然发现，还真是……
一点效果都没有！（现在的医生怎么那么不靠谱呢？！）
后来，小编亲自查了查各种有关睡眠的医学书，跟小伙伴们分享下“学医心得” ←_←
原来，小编还真的是阴虚火旺导致的失眠多梦，只是那医生开的药不靠谱罢了。
何为阴虚火旺？
阴虚火旺是指阴液亏虚，虚火亢旺，阴虚则阳亢并生热化火。
身体有哪些明显症状？
1. 心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、两颧潮红、小便短黄、大便干结；
2. 眩晕、耳鸣、咳血、衄血；
3. 牙痛、咽痛、舌体或口腔溃疡、舌红少津、脉细数等。
医学上，人在睡眠期发生的疾病可高达90多种。如果一个人的睡眠质量不佳，通常会感觉比较焦虑、抑郁、狂躁，长久以往还会让高血压、糖尿病等慢性疾病找上门来。而我们1/3的生命都在睡眠中度过，人体在睡眠中有自我修复的功能，因此小编坚信，想要有一个好身体，就要有一个好睡眠。
失眠多梦困扰了小编好几个月了，小编一一对比后慎得慌。
失眠的危害如此之多，哪些小改变能够解决睡眠问题呢？
1.营造睡眠环境
黑暗、安静的环境更能引导人体加快入睡，这也是为何从古至今人类都是白天耕作晚上就寝的原因。
2.睡前不玩手机
互联网时代下，你不玩个手机总感觉跟不上时代，但睡前玩手机的习惯就是导致你失眠的原因之一（小编就有这习惯，看来得改改啊）。
3.睡前1-2小时冲热水澡
结束白天的忙碌工作回到家中，累得不想动弹，每每拖到准备上床睡觉才去洗澡，可是却发现洗完澡后没那么困了，这是因为临睡前冲澡会使人兴奋、不易入眠。
4.注意睡前饮食
睡前七八分饱，不宜太饱，不宜太饿。
此外，我们还可以喝茶。小编发现，喝茶不同喝咖啡，咖啡可提神，而喝茶可安神。先不管效果如何，喝茶总归没有坏处吧。可是，喝哪里的茶比较好呢？
好朋友给小编介绍了一种茶，叫巴马藤茶，于是小编搜索了各种有关这个巴马藤茶的信息，发现：巴马藤茶产自世界著名的长寿之乡（巴马），它生长于巴马深山，常年受益于巴马山泉水的滋润，藤茶富含硒元素与酮元素，能够清热解毒、美容抗衰老，可以排毒养肝、清咽利喉，对阴虚火旺、失眠多梦具有独特而灵秒的保健效果，是中国藤茶中的优良品种。
据了解，巴马当地的长寿老人每天喝的就是藤茶，他们说这藤茶有养心安神功效，对失眠人群调和阴阳、气血、脏腑十分有益，而且，当地人鲜有三高的现象，不过，若能在藤茶中加入少量的火麻仁、黑茶、葛根和金银花会更好。小编心想，连巴马人都喝了，我们凭啥不能喝？
当初，虽然小编并非毅然决然的选择这个巴马藤茶，但至少最后还是选择了它，小编就喝了差不多一个星期，上床后入睡的时间明显比以往少了，起床的时候心情也顺畅了许多，大便都畅通了不少。而且，这巴马藤茶真的挺清香的，之前小编每每睡醒后总感觉嘴巴一股味道，自己都嫌弃自己，但自从喝了巴马藤茶，口气清新了很多呢。
现在，小编时不时的小酌几杯，睡眠质量逐渐变好的感觉真是惬意啊 ←_←
最后，小编祝诸位小伙伴们都拥有一个好的睡眠质量，每天都精神抖擞，GOGOGO~
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