One gets disheartened by a blow,will always be a loser.
一经打击就灰心丧气的人，永远是个失败者。
——威廉·萨默赛特·毛姆
又到了新的一周啦，亲爱的蜜妞儿你有没有振作起精神，投身到工作和学习中呢？酱酱已经鼓足干劲啦！
都说“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”，最近总是感觉睡不醒，浑身没劲，甚至都没有食欲，注意力也不集中。情绪也变得焦虑烦躁。
本以为是没有休息好，可是苗老师说，你可能是患上了“慢性疲劳”。我需要多加注意啦！
百会穴，头顶正中心，两耳角直上连接中点。诸阳之会，阳气汇聚的主要地点。
疲劳的人如果按压这个穴位会产生明显的疼痛感，甚至轻轻一碰就有疼痛感，说明处于疲劳状态，阳气不能上达于头部。
百会穴为阳气汇聚的点，阳气来自于哪里
阳气来路：脊柱两侧，督脉循行路线
后背胸部以上的脊柱两侧会出现明显的压痛，有了这种情况就说明阳气无法向上循行，是疲劳的反射区域。
那么阳气又从哪里走呢？
阳气从后背上达头部后，然后沿着身体前部正中线，向下走。
阳气的去路：身体前部正中线，任脉循行路线
腹部的正中线从上到下有明显的阻滞和结节，说明督脉和任脉循环不畅，人就容易疲劳。
怎么办？
那么我们该怎么办？苗德根老师有好方法！
如果发现这几个部位存在问题，那么我们可以通过按摩的方式去进行缓解和治疗。
头顶，有节律地按压百会穴，可使用按摩棒。
不要采取揉的方法，要用按压的方法。
按压百会穴能让人头脑清醒、眼睛明亮，以此来调整人阳气的分配。
如果背部出现组织不通的情况出现，或使用按摩棒。
在背部，有层次、有秩序的挤压脊柱两侧穴位，着力按压痛点。
腹部，用一定力度顺着正中线旋转推揉，由上至下。
这样能够起到疏通经络，促进胃肠吸收，打通阳气的去路，使气血完成一个良好的循环。
每天轻松几分钟，告别疲劳。
酱酱温馨提示：
体育锻炼有助战胜慢性疲劳。
那么，应该做什么运动?多大的运动量才合适?什么时候需要停止运动呢?
运动方式：可以根据症状、个人爱好和环境条件，来选择适当的有氧运动，如:步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跳舞、打太极拳等。
运动强度：针对慢性疲劳的特点，运动量宜循序渐进，逐步增加。
持续时间及运动频率一般每次运动15~20分钟为宜，每周3次。
想要更美、更健康的蜜妞儿们，
大家一起来告别疲劳吧！
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