25岁程序员4个月甩掉35斤，不节食他用最笨的方法迎来人生第二春！
我叫小鸣，今年25岁，是名程序员，减肥前体重达到170斤，升高175cm。
在读大学的时候我还不胖只有138斤左右，那时候好像怎么吃都不长肉一样，经常也跟同学一起出去吃宵夜喝酒，但是体重没有多大是变化。
后来毕业出来工作之后就发现自己慢慢在长胖，因为工作的原因饮食经常不规律，晚上熬夜加班是正常的事情，我就从138斤长到了170斤，长期久坐肚子也起来了。
回家父母几次逼我去相亲，大部分妹子看到我这个体重就没有兴趣聊下去了，寒暄几句就草草收场了，我也知道是自己的问题我也想过要减肥，但是减肥的决心不够坚定，几次都没有坚持下去。
后来让我下定决心减肥还是一个瞬间触动了我，有天在公司附近看到一位大哥，好胖是身材，特别是肚子超大，他的东西掉了弯腰去捡的时候那个吃亏的表情我至今都还记得，我在想难道以后我也是这个状态，年纪轻轻怎么就要受到肥胖的困扰呢？
我决定开始减肥，我不能盲目选择一个减肥方法就开始啊！我在没有方向的时候先咨询了身边所有的人，看看他们是怎么在减肥的，最后我总结出来就是少吃多动，说白了就是管住嘴，迈开腿，也是最笨的减肥方法。
我认为少吃不是不吃而是健康的去吃，节食我肯定是受不了的，只能改变自己的饮食习惯了。
管住嘴我先戒掉了零食和饮料，高热量高脂肪是食物也不能吃了，想要减肥就必须对自己狠一点，熬过开始的一两周就适应了
一日三餐以前都是在外面吃，现在减肥早晚餐我就改成自己做，午餐在公司没有办法改变
我的一日三餐如下，早餐：粥，水煮鸡蛋，面条，馒头，包子，酸奶，豆浆，牛奶，水果等随意搭配，吃饱为止。
午餐在公司，三菜一汤加水果，三个菜我一般选一个荤菜两个素菜，荤菜以鸡肉和鱼为主，素菜以青菜为主，汤去表面一层油再喝。
晚餐要少吃才能减肥，我晚上一般就吃一根水煮玉米和一个蒸红薯，如果感觉还很饿就会吃个苹果。
迈开腿，我的工作性质比较特殊要经常加班所以没有时间去健身房之类的场所，我选择在家里运动，运动方法也非常简单就是原地跑。
在外面去跑步会受到天气的影响，在家原地跑就非常方便，不限场地不限时间随时都可以进行，只需要一双跑鞋和一块脚垫就可以了。
在脚垫上跑是为了不给楼下的人造成影响，跑步大家都会，但是也要注意几个点，跑步前后需要拉伸防止受伤。
我开始跑几分钟就累成狗，到后能坚持跑一个小时，这都是循序渐进的结果，我跑的时候规定自己今天要比昨天多跑5到10分钟，每天进步一点点。
半个月之后我基本上可以跑一个小时了，跑步的时候非常枯燥我就想了个办法，边跑边边看电影，一个电影都是2个小时以上，我就规定自己今天跑一个小时看前半段，忍着到第二天跑不时才能看下半段，这样就有了盼头，跑步的时候看电影分散了注意力这样跑起来就更加容易。
我用最笨的减肥方法管住嘴、迈开腿4个月从170斤减到了135斤，一共减掉35斤，瘦下来之后我很快就找到了女朋友，我也迎来了人生的第二个春天。
这个夏天也祝大家都能减肥成功！
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