现如今，高血压这个疾病是很多人担心的问题，这是由于代谢出现问题而导致的。代谢出现问题，还会导致肥胖、高血糖、血脂异常、心脑血管疾病等。想想还是让人心慌啊。
不知道大家有没有发现，现在很少有单一的疾病，可能刚开始只是单纯的高血压，长期病情恶化也会出现糖尿病、肾功能等其他的问题，最为显著性的变化就是肥胖。
运动时全身的肌肉、血液都调动起来，可以加速血液循环，促进机体的代谢，从而有助于有害物质的排出。
如果每天坚持跑步锻炼身体的话，对身体有什么好处呢?对高血压有什么影响？好处肯定会有的，一起和小编来看看吧!
①运动时全身的肌肉都在运动，这样可以加速血液循环，我们身体的心脏功能或许也会得到一定的提高，促进机体的代谢，从而有助于有害物质的排出。
②长时间的跑步锻炼，可以降低体内胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，使得血脂的数值下降，既可以减轻体重，又可以避免血脂含量过高对血管的损伤，升高血压。是一项非常有利于健康的运动方式。
③经常锻炼身体是非常好的习惯，坚持有效的锻炼可以加快体内新陈代谢，有效提高人体精气神，达到有氧健身和减肥的功效，还能增强身体各个机能，增强免疫力。平时每天1小时左右的有氧运动即可达到运动效果，注意运动不宜时间过长剧烈运动，以免出现运动过量而出现过度疲劳。活动前要做好热身运动，避免肌肉关节拉伤。
④运动可以缓解体内的不良情绪，焦虑、抑郁等。长期情绪的紧张会造成交感神经的兴奋，对血压也会产生影响，因此可以通过长期慢跑来放松身心。
除了跑步外，在生活习惯和饮食上也要进行自我控制：
1. 科学进食，减少盐的摄入，每日食盐摄入量应小于10 克。少吃腌制品，多食用新鲜的绿叶和块根类蔬菜、豆类、粗粮和含糖量低的水果。
2. 避免不良生活习惯，不抽烟，不酗酒，每天摄入酒精量控制在25 毫升以内。早晚作息规律，不熬夜。
3. 定期体检，可以在早期及时发现并及时治疗“三高”。
高血压患者最佳跑步时间是什么时候
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少(植物呼吸作用),空气新鲜只是可吸入颗粒少,而且傍晚人的精神状态最佳,所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
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