专家表示，经常失眠会加重神经系统的老化，不仅容易引发癌症，还会加大患心脑血管疾病的风险，因此预防失眠就显得尤其重要，而芝宁素就是紫芝的提取物，属药食同源食物，对于改善失眠来说是非常有效果，长期失眠的人不妨可以常食。
经过调查研究显示，长期失眠的人多半会有神经衰弱等现象发生，而桂圆干里有多种的氨基酸还有硫胺素等化学成分，这些化学成分具有益气补血，安神定志的作用，非常适用于失眠的人群。
菊花作为我国的十大名花之一，除了具有观赏价值外，中医还认为，菊花含有挥发油、菊甙、微量元素等含量具有较好的安神作用，经常失眠不妨多饮用一些菊花茶，能起到不错的改善效果。
珍珠母是一味常用的中药，有清肝明目，镇心安神的功效，被誉为“天然安眠药”如果有失眠或者是晚上总是会惊醒的人，在晚上睡觉前常用珍珠母泡水喝，不仅能安神降脂，还能让你一觉睡到大天亮。
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