看到后台留言，有很多朋友在问失眠的问题。不忍朋友们饱受失眠困扰，今天再聊一次失眠。
中医如何解释睡眠过程
1、睡眠就是“阳入阴”的过程，分三个阶段。
a.阳气入于阴，能够入睡；
b.阳气在阴中潜伏，能够维持睡眠；
c.阳气出于阴，则醒来。
2、失眠的几种情况也无非就是按三个阶段来分。
第一阶段异常：阳不入于阴，入睡困难。
什么情况下，阳就不入阴了呢？
①生气/开心 → 气机逆乱 → 阳气不能进入阴分 → 入睡困难
②痰湿 → 阻滞气机 → 阳气不能进入阴分 → 入睡困难
③久病 → 阳气耗伤 → 阳虚不能入阴 → 入睡困难
第二阶段异常：阳容易出于阴，易醒。
什么情况下，阳容易出阴呢？
通常情况下，久病/思虑过度 → 阴血耗伤 → 阳入于阴，阴不能含阳 → 阳出于阴 → 易醒
第三阶段异常：阳在阴中折腾，醒来疲乏。
什么情况下，阳会在阴中折腾呢？
①血瘀/阴血不足等 → 阳在阴中潜伏不畅 → 多梦 → 醒来疲乏
②睡觉姿势有误/颈椎腰椎病人 → 阳气运行不畅 →醒来疲乏/颈腰部不舒服
懂了吗？
如何找出你的失眠元凶
1. 先准备好一张白纸，一支笔，开始回忆症状。
你是“入睡阶段”，“睡眠阶段”，还是“醒来阶段”不顺畅呢？
比如，入睡困难，写下来。
2. 收集信息
比如眼睛有红血丝，干涩肿痛，头疼，脑袋昏昏沉沉，晚上睡不着会胡思乱想，烦躁，想打人，不敢打，舌质偏红，舌苔黄腻，舌体胖大。
3. 整理信息
这一步最关键，考验你知识储备的时候到了。
综合我自己的各种症状表现，判断为实证，然后分析病位。
肝开窍于目，眼睛对应肝啊，写下来，肝。
肝主藏血，肝血不足则眼睛干涩；
肝火上炎，目赤肿痛；
肝气上逆，头痛；
肝在志为怒，疏泻太过则容易烦躁易怒；
肝主疏泻，肝失疏泄则可能会肝脾不和，容易头晕目眩；
另外，通过舌象推断可能还有湿气。
总结：肝火上炎，不能制约，阴阳失衡，阳不入阴，导致失眠。
你失眠的原因找到了吗？
怎么改善失眠呢？
改善失眠的原则就是：
虚证：补虚+调整脏腑阴阳
实证：泻实+调整脏腑阴阳
如果你爱生气，不能入睡、急躁、头晕耳鸣、口干口苦等，舌红薄黄，那很可能是肝火扰心，改善方法就是疏肝泻火+镇心安神。
如果你有痰，不能入睡，心烦，恶心，口苦，头重，目眩，舌红黄腻等，可能是痰热扰心，论改善法是清化痰热+安神。
如果你长期失眠，不能入睡，容易醒，心悸健忘， 神疲乏力，头晕目眩，舌淡，那可能是心脾两虚，改善方法是补益心脾+安神。
如果是产后、病后入睡困难，容易醒，出汗，怕冷，不能吃凉的东西，舌淡等，那可能是营卫不和，需要调和营卫、安神定志。
你是属于哪一类呢？
最后
总的来说，失眠是一个大的概念，它有入睡困难、易醒、多梦，醒来疲乏等多种表现，不同的表现，中医有不同的改善方式，所以有类似问题的人，最好先找中医辨明自己是属于哪一类。
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