体内毒素太多? 常吃这2种食物排清肠毒 越吃越年轻

我们的肠道内有百兆以上的细菌，总重量可达1.5公斤，它们可以分为有益菌、有害菌、中性菌三类，有益菌和有害菌在激烈的战斗中不断扩大自己的势力范围，形成肠内菌群的动态平衡。

中性菌则是“墙头草”，见风使舵，哪边得势就倒向哪边。

有益菌的代表有乳杆菌、双歧杆菌等，它们可以分解乳糖、葡萄糖，产生乳酸及醋酸，使肠道保持弱酸性，抑制有害菌，增强人体抵御力。

有害菌的代表有致病性大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等，它们在肠道中繁殖并生成腐败物质，影响肠道的健康。

因此有益菌的数量与质量决定着我们肠道环境的优劣。

所以，如果想从根本上控制肠道的问题，那么就要从饮食结构入手，以促进肠道内益生菌的活性，使肠道达到一种健康稳定的状态。

只要保持肠道清明，人就能年轻至少10岁，那么，哪些食物可以帮助肠道健康呢？一起来来看看吧！

1、菠菜：肠热毒的“清理工”

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

2、酸奶：肠动力的“添加剂”

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”。

食用酸奶的时候加入一小勺苏子油搅拌均匀后一起食用，还可以在排肠毒的同时排血毒。因为苏子油是富含多不饱和脂肪酸的，这种脂肪酸可以清除血液垃圾，对降血脂、预防心脑血管疾病有益，是台湾营养学家的“清肠清血”的方法!

除此以外，多食用以下食物对肠道也十分有益

中医认为桑葚具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等养生功效，适用于阴血不足、肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、头晕目眩、盗汗及津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症。能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜于高血压、妇女病患者食疗。

如果不能每天及时排便，长此以往皮肤就会变得暗淡，这时候也别烦，相信冬瓜荷叶茶肯定可以帮你，这两种天然原料都有通便的食疗作用。中医认为荷叶是解毒敛疮，是降脂、清热、静心益色、驻颜轻身的养生良药。

蜂蜜也是我们收腰身之神器！每天早上喝杯蜂蜜水，能够调节肠胃消化，刺激排泄，晚上喝杯蜂蜜水，它丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素。只有排便畅快了，腰腹也就瘦下去了。

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