夏季减肥,推荐以下3道菜,女性每天换着吃,清脂瘦身,效果好
青椒土豆片
1、土豆去皮,切成片后用清水冲洗一下,青椒去籽后切块,小葱切葱花,蒜先拍碎后切末,小米辣切段。
2、起锅放油,等油烧热后加蒜末和小米辣爆香,加入土豆片翻炒几下,放入生抽,加少量开水,盖上盖子煮一下,煮到熟悉,加入青椒块,然后放盐、鸡精调味,翻炒均匀。
3、关火,出锅装盘后撒上葱花即可。
功效:土豆是理想的减肥食物,吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。
韭菜炒香干
1、韭菜洗净,切段;香干洗净,切细条;红椒去籽切丝;
2、炒锅加油烧热,下红椒丝和香干翻炒,加入少许盐、生抽调味,可加少许水;
3、不停翻炒,待香干吸收汤汁变软变得蓬松,加入韭菜,翻匀,待韭菜变软即可起锅。
功效:韭菜里的蛋白质、维生素、膳食纤维、钙镁等微量元素,含量非常丰富,对身体肾气补充、淤气清除、食欲增强等,都有很好功效。韭菜还是有名的通肠草,可以宽肠通便,有减肥功效。
木耳炒鸡蛋
用料:木耳100g提前半泡发去根洗净撕成大块,鸡蛋3个,生抽酱油1茶勺,油、盐适量
1、鸡蛋炒熟备用。
2、中火炒锅倒入油加入木耳翻炒,加酱油和盐调味。
3、加入鸡蛋翻炒均匀后就可以出锅了,出锅前撒上葱花。
功效:黑木耳当中含有丰富的膳食纤维,和铁元素,多吃这个菜有利于补气血,可以治疗便秘,加快肠道的蠕动,有助于油脂等杂质的排出,降低体重。建议大家在平时的生活中可以多吃一点,让你的肠道不堵了,体重回到两位数。
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