今日是立秋节气，表明从今天开始进入秋天了。秋季的气候特点是燥气当令，受秋燥的侵袭，人们也常常表现出不同程度的皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等症状。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，尤其是应注重养肺。因为肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺，要多吃些滋阴润燥的食物。
1，菠菜
初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
2，红萝卜
红萝卜的营养丰富，而且它可以生吃，也可以做菜来吃，胡萝卜还有着很好的助消化的作用，而且红萝卜还有着利尿的作用，还可以提高血液质量，起到降血压、降血糖、降血脂的目的。在立秋时节，可以多吃一些它的，还可以清热排毒！
3，苦瓜
苦瓜含有皂甙，具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。虽然苦瓜有这么多的好处，但是我们大家在吃苦瓜时，也要注意一下它的禁忌，别给身体带来伤害了。
4，丝瓜
丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高，所含皂甙类物质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用。丝瓜，性寒、味甘，入肝、胃经，具有消暑利肠、凉血解毒、增强抵抗力等的功效。立秋时节，最适合吃了。
5，冬瓜
立秋后，暑难消，吃点冬瓜，可以清热消暑、增进食欲。冬瓜含有多种维生素，及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡，起到降血压、降血糖、降血脂的作用。所以，立秋时节，吃点冬瓜，也是不错的选择。
6，木瓜
木瓜能够祛燥润肠，木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。
7，山药
秋季，气温下降，天气越来越冷，随着天气渐冷，有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。这个时候要多吃一些山药，就可以起到调理的作用，可以常吃山药粥，可降血压、降血糖、降血脂，为冬天打好基础。
当然，进入立秋时节，除要多吃以上7种蔬菜外，这时还应注意：初秋时节天气仍然很热，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在，民间有“秋后一伏热死人”的谚语，因此仍旧要注意防暑。
【免责声明】转载目的在于传递更多信息，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间删除内容！网站上部分文章为转载，并不用于任何商业目的，我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告，但是能力有限或疏忽，造成漏登，请及时联系我们，我们将根据着作权人的要求，立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。
感谢大家的阅读，你的阅读是对小编的鼓励，如果觉得文章还不错的话，小手轻移点一下右下角，点“好看”，谢谢对小编的支持，小编一定每天给你们带来更多资讯。
如果觉得《立秋之后 多吃这7种蔬菜 滋阴润燥 有助于降血糖 提高免疫力》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
