晚餐要少吃一些，可以只喝一些稀粥，或吃些蔬菜水果清淡些，改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结，本人156体重105斤想减15斤但是家里人不让不吃饭所以只能上班时中饭，原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来，不行瘦不下去的，我之前也节食都瘦不下去，我喝减肥产品才减下去的，减肥，每天晚上喝牛奶或酸奶，中午早上正常吃，但是量都不多，问问大家，但事实上，挨饿减肥的方法不仅仅会伤害到健康，对减肥还会存在反弹作用，应该采用科学的方法减肥，午餐也要正常吃，最好多一些蔬菜水果，人不能一天到晚吃的很饱，这样容易生病；因此中医和佛家都有＂过午不食＂的教诲．过午就是过了１３点．事实证明，不吃晚饭不会影响，都不好，减肥不能通过节食来达到目的，一日三餐要按时吃，不吃晚饭是肯定不行的，属于节食，对人身体伤害比较大。
网上最近流传起“不吃晚饭减肥”的办法，说是晚餐的进食是导致肥胖的主要一点，所以如果想要减肥，可以在晚上不吃晚饭以此快速达到减……
网上最近流传起“不吃晚饭减肥”的办法，说是晚餐的进食是导致肥胖的主要一点，所以如果想要减肥，可以在晚上不吃晚饭以此快速达到减肥效果。但是不吃晚餐减肥好吗？小编来告诉你。
晚餐吃什么好，吃什么有营养健康也是有讲究的。如果晚餐吃得不对、吃太饱、吃太晚等都会对人体产生不利的影响。只有科学合理吃晚餐，我们才能拥有健康的身体。
很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实，实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的，减肥是需要有一个好的计划，既包括饮食同时也包括坐息和锻炼，所以我们要正确认识挨饿减肥这样的行为，这样减肥是不是太伤身体的，过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤，减肥怎么减才能成功晚餐不吃可以吗，减肥存在很多误区，最大的误区就是，很多女生认为只要饿着肚子就可以瘦下来，不吃晚饭减肥好还是不吃午饭减肥好，早起要先喝一大杯白水，早餐在喝水后半小时正常吃，尽量少吃油炸的，同减肥，以减30斤，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。
不吃晚餐减肥好吗
----最近几年，减肥一直是个热门话题，网上各种减肥秘方层出不穷，最近流行一个减肥的方法，就是不吃晚饭。那么不吃晚饭到底好不好呢?这个问题还有一些争议，有些人认为不吃晚餐是一个健康的行为，因为佛家就有“过午不食”的说法，我国古代有一些皇帝为了长生，也有“过午不食”的习惯。
----中医认为，不吃晚餐是个很不好的习惯，我们讲，食物在胃里消化的时间大概是四五个小时，如果我们不吃晚饭，中午的食物下午五、六点钟就消化完了，而我们现代人的生活习惯，大概会在九点以后才睡觉，有些夜猫属性的人，更是会到凌晨才睡觉，人在进入睡眠后，肠胃的活动才会降低。那么从午饭消化完到睡觉之间就有数个小时的间隔，这期间我们的胃还是处于一个活动状态的，只是相对于有食物的时候没那么活跃，但是依然会有胃酸分泌，如果不吃晚餐，那么胃里的胃酸就会对我们的胃造成一定的损伤，长期不吃晚餐的话，久而久之就会得胃病，严重的甚至可能会导致胃癌。所以我们讲，晚餐是一定要吃的。
因此，不吃晚饭减肥的方法先不考虑是否减肥的效果很显著，单单从对健康上来讲，就不利于我们的身体健康了。所以如果想要减肥可以从其他方面入手，小编建议大家还是不要尝试晚餐不吃这种办法，可以尽量多运动来消耗卡路里。
科学的减肥方法：减少热量的摄入：如果将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤，去肥气而养胃气，下午坚持，此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质，刘纯在刘太医养生十条第六条也讲：过午不食，这个是看情况的，有些人是因为，暴饮暴食导致的肥胖，而有些人是属于喝水都会胖了，第一种，跑步时间少了点，跑步减肥是看时间的，最好是，一个星期有2天来个长跑，不求速度，那样一个月15斤以上，第二种，一个月10斤上下，不吃晚饭是很好的一件事，佛家叫做＂过午不食＂，不吃晚饭减肥的确是不科学的，你应该选择有营养而且低热量的食物，这样有助于减肥，如果实在找不到，建议你尝试康倍琪，很简单，其实要看个人的，但是你可以试试，也不是完全不吃东西，可以吃点蔬菜、水果什么的，但是夜宵跟零食一定不行，我有两个朋友都是这样子减肥的，也都瘦下来了，到现在好几年了，晚餐也都在吃了，没出现反弹，长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。
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