肥胖的形成并非一朝一夕的事情，减肥自然也不可能是一瞬间的事情，很多减肥方法过快往往会给身体带来比较大的副作用或者容易出现反弹的情况，反而会打击爱美者的积极性，不妨选择温和一点的瑜伽来减肥，那么瑜伽减肥
1瑜伽减肥的招式哪些最有效
肥胖的形成并非一朝一夕的事情，减肥自然也不可能是一瞬间的事情，很多减肥方法过快往往会给身体带来比较大的副作用或者容易出现反弹的情况，反而会打击爱美者的积极性，不妨选择温和一点的瑜伽来减肥，那么瑜伽减肥的招式哪些最有效呢?
练习瑜伽不是一朝一夕就能减肥的，在练习的过程中，扭转，拉伸一定要缓慢配合，有序的呼吸，不要过度进行，伸拉也要量力而行，自然舒适为度。对手臂赘肉，腿部脂肪，臀部都有瘦身效果，对于骨盆和尾骨内收，矫正形态都达到良好的练习效果。主要推荐几招：
一、收腰腹----眼镜蛇扭转式：
缓解腹痛便秘功效，增加身体内分泌的调节，有促进新陈代谢，减少多余脂肪的效果，动作为双臂支撑身体，按从上往下的顺序，从头部，颈部，腰部臀部慢慢抬高，脊柱尽最大限度向后仰。呼气时向右后侧扭转，对于肩、头，保持不变姿势，而且自然呼吸5次。注意一呼一吸为一次，吸气时将肩、头转回中间位置，保持姿势，自然呼吸5 次。吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。
二、收腰腹---虎式：
这个姿势是专为女性设计的瑜伽姿势，主要伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，对大腿，腰部髋部脂肪有明显减少作用，双臂伸直，双手支撑地面，双腿伸展并拢后站直，双手臂向前。吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4～6次。换左腿练习。
瑜伽减肥的招式哪些最有效?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，瑜伽减肥过程是比较漫长的，但可以在帮助你减掉脂肪的同时，让自己能够拥有更好的气质，时间长一点也是值得的等待。
2瑜伽减肥让你练就好身材
运动减肥受到了很多肥胖人士的喜欢，瑜伽减肥是很多女性都喜欢的一种方式，不少男性也会选择这种方式来减肥。瑜伽减肥效果怎么样?想要加入这个行列的爱美者最关心的就是这么一个问题，一起来看看吧。
风吹树式直立瑜伽
具体做法：练习瑜伽的人首先双脚并拢在一起，然后两只手臂放在身体两边，在吸气时，双手要慢慢地高举过头部，在头顶合掌，同时要提起脚后跟，然后在呼气的时候，上身由腰部开始弯曲，倾向右侧，如此保持几秒钟，接着在吸气的时候收正，呼气的时候向左，吸气的时候收正。
腰部旋转式直立瑜伽
具体做法：练习腰部旋转式直立瑜伽是先把两只脚分开，分开的距离大概微微比肩宽小一点，吸气，双手手臂高举过头，双手交叉，然后转动手腕，注意掌心向上，接着呼气，双手手臂带着上身慢慢地弯下，直至身体与地面保持平行，注意两眼注视着双手，在吸气的时候，双手带动身体尽量地转向右方，呼气的时候尽量转向左方。
腹部按摩功蹲下瑜伽
具体做法：练习者首先把双手放在两只脚的膝盖上面，然后弯曲左脚的膝盖，同时把膝盖放在地面上，然后在吸气的时候将身体转向右方，呼气的时候将下巴放在肩头上，双眼注视着身后，接着吸气，恢复蹲下的姿势，在呼气的时候，弯曲右脚膝盖，在另一侧做同样的练习。
以上内容就是对瑜伽减肥让你练就好身材进行的介绍，瑜伽运动的方式还是有很多种，难度上也有着较大的差异，千万不要想着自己能够一下子就变成瘦子，减肥需要慢慢来，才不会容易反弹。
3适合办公室的瑜伽减肥方式有哪些
只要你想要做一件事情的时候，就一定可以挤出时间来做;只要你想要减肥的欲望足够强烈，就一定会找到一种符合你现在生活习惯和环境的方式，瑜伽减肥或许也会适合办公白领，那么适合办公室的瑜伽减肥方式有哪些呢?
一、椅子前倾式瑜伽：这种瑜伽运动对于腰部、背部疼痛以及肩周炎等有很好的缓解和治疗作用，具体做法：1、坐姿，双手扶住椅子两侧。2、往前弯腰，双手放在双腿两侧，保持均匀呼吸。3、保持30秒后还原。重复做3-5次。功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法。
二、站立舞姿式瑜伽：这种瑜伽运动对于腰痛、背部以及纠正驼背等有着不错的效果，具体做法：1、站站在椅子后，左手扶住椅背。2、左腿往后弯曲，用左手抓住左脚踝。3、呼气，上身慢慢往前倾，头部抬起，保持正常呼吸5-10次后，慢慢还原。4、换另一侧重复，双侧各做2次。功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可改善不良体态。
适合办公室的瑜伽减肥方式有哪些?想要练瑜伽的你再也不需要因为没有时间去瑜伽馆而苦恼了，自己在办公室利用现有的道具，就能够轻松的完成各种动作，长期坚持下去也会有不错的效果。
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