很多抑郁症的患者，之所以到最终都发展为不可收拾的自杀底部，主要原因还是因为他们不愿意接受治疗，就连自己的一些基本缓解疗法也不去尝试，导致最后形成了各种惨状的悲剧。所以在此提醒大家，抑郁症一定要积极治
1抑郁症自我疗法哪一招最有效
很多抑郁症的患者，之所以到最终都发展为不可收拾的自杀底部，主要原因还是因为他们不愿意接受治疗，就连自己的一些基本缓解疗法也不去尝试，导致最后形成了各种惨状的悲剧。所以在此提醒大家，抑郁症一定要积极治疗。下面我们就一起来了解一下抑郁症的自我疗法哪种方法更好?
轻度抑郁症自我治疗有妙招
坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，专家指出，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
转移注意力：抑郁症患者应该学会目标转移，当心情特别低沉，注意力无法集中时，就不要强迫自己做事。不妨看看电视、听听音乐、打打球。这样，低沉情绪会得到缓解和放松。或者，心情抑郁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。
主动交流：抑郁症患者要学会思想交流，每个人都有同他人交流的欲望和需要。试着打开心扉把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，有助助于问题的解决和心情的疏导，可以是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着自己喜欢的宠物玩偶说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除郁闷心情的效果，千万不要什么都憋在心里。
饮食调理：抑郁症患者也需要在饮食上多加注意，要多吃些清淡的食物和水果，以此补充体内的水分和维生素;平时要多休息少抽烟、少喝酒，保证充足的睡眠。
以上就是一些抑郁症的自我疗法介绍，希望通过我们的介绍能够帮助到你。对于抑郁症的治疗，一定不要抱有侥幸心理，希望我们的每一位患者和患者家人都引起重视，积极带患者到医院治疗，同时在治疗的过程中，听取医生的建议，在生活上多帮助患者，这样才能在尽短的时间内治好疾病。
2患上失眠型抑郁症该怎么办
抑郁症在我们身边很常见，很多患上抑郁症的人不会仅仅是心情方面的改变，在生活中和饮食上也可能会受到一定影响。比如食欲不振、失眠等。相对来说，这一类抑郁症患者是更痛苦的。那么，失眠性抑郁症怎么办呢?下面我们就来看看专家的支招。
失眠抑郁症如何治疗呢?主要有以下几种：
1.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
2.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
3.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。
4.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。
5.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭。
6.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。
7.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。
8.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
温馨提醒：上文关于失眠性抑郁症怎么办的介绍就到这里了，失眠型抑郁症的人群一定要注意以上几点，希望我们为大家提供的这几点，能够在你治疗抑郁症的过程中起到一定的作用。同时治疗失眠性抑郁症还要特别注重医生的治疗，这样才能更好的治好你的疾病。
3抑郁症的所有治疗方法有哪些
抑郁症看似是一个不怎样的疾病，但是抑郁症患者背后隐藏的危害和风险，缺失我们无法估量的，大部分的抑郁症患者都会有思想想不通，想自杀的时候，这时就看谁的自杀勇气大点而已。无论是处于何种情况，我们都应该积极治疗抑郁症，避免这些风险。那么，治疗抑郁症的所有方法包含哪些呢?
抑郁症的所有治疗方法有哪些
阳光疗法：阳光是治疗抑郁症的良药。另外，对于抑郁症治疗医院认为阳光疗法最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有名医认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物等。
体育疗法：说到抑郁症治疗，其实锻练是抗抑制症的最好药物。而且，美国方面也有大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。
精神疗法：抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了三A法，即明白、回答、行动。因为，三词的英文字母均以A开头，故称3A疗法。
交际疗法：研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
药物治疗：说到抑郁症治疗医院有何办法，药物大概是最常见的。药物治疗主要用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗心理病药物。多年来抑郁症和抗抑郁药物的研究，一直是当代心理病学一个重要的研究领域。
心理治疗：主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。
以上就是针对治疗抑郁症的所有方法的全部解答，相信这么多的方法中，总有一种应该是适合你的。希望我们的患者一定不能放弃治疗，要相信自己有战胜抑郁症的决心，同时在自己心理上要有良好的心态，学会放下，不要给自己太大压力。
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