人们常说，要想身体好，不要熬夜，要早睡早起。可现实生活中总有那么一批人想早睡睡不着，他们每夜都在失眠中煎熬的度过，失眠时间一长，身体内分泌出现异长，随后，各种疾病也相继到来。失眠出现的原因的有很多种，
1如何有效的预防失眠呢
人们常说，要想身体好，不要熬夜，要早睡早起。可现实生活中总有那么一批人想早睡睡不着，他们每夜都在失眠中煎熬的度过，失眠时间一长，身体内分泌出现异长，随后，各种疾病也相继到来。失眠出现的原因的有很多种，它严重影响着人们的健康和生活，有可能会危及生命。那如何如何有效的预防失眠呢？
预防失眠做到以下四点：
一、保持体力活动：尤其是到了老年后，平时的生活中保持一定量的体力活动十分的重要，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外，午睡不可长，要在半小时以内，以免影响夜睡；如果没有午睡习惯，则最好不睡。
二、良好的睡眠环境：卧室是我们睡觉重要的地方，那卧室的环境这对睡眠的影响也是会很大的，睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。
三、保持良好的心态：偶尔出现了失眠的情况，不可太过于急躁，或者是对入睡比较困难的情况，应该要泰然处之，不可心存忧惧，建议这样思考：虽未入睡，躺着也是休息，和睡眠的作用是一致的。这样就会心情平静，容易入睡。老年人活动、工作不多，一日睡眠4～7小时已足够，不必担心。
四、注意安眠药的使用：很多的老年人睡不好，就会盲目的使用安眠药，要知道一旦视安眠药为靠山，势必睡前非用不可，这就如同吸毒成瘾一样，很难终止。安眠药久用，剂量必会越来越大，否则无效。长期服用大量安眠药的人，对身体贻害不能算小，应当警惕。
关于如何有效的预防失眠，在上述中，小编也为大家介绍了几个方法，如果您此刻正在失眠，不妨试一试。专家提醒：要想有一个好的睡觉质量，良好的生活习惯和生活态度是必不可少的。最后，祝大家生活愉快！
2老年人为什么经常失眠呢
失眠现在是一种多发精神类疾病，失眠的痛苦不用我说，相信大家都有所体会，晚上想睡睡不着，白天工作又没精神。年轻人由于生活环境的改变，加之生活压力的出现，很容易出现失眠的状况，这是很容易理解的。但是，我们发现，老年人现在也成为失眠人群中最多的一类了。那老年人为什么经常失眠呢？今天来看看小编是如何给大家介绍的：
引起老年人失眠的原因如下：
脑部器质性疾病：随着年岁的增长，对老年的群体来说，脑动脉硬化的程度也会面对是逐步的加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现，都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
全身性疾病：年纪逐渐的增大，各种疾病的出现也是越加的频繁，很多的老年人都患有心血管系统的经，呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。这些病，可因为疾病本身或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠。
精神疾病：人到老年后，出现抑郁的情况会比青年人要大很多，抑郁症多有失眠、大便不畅通、心慌等症，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡减少。随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重。失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。
外界环境的改变：退休了，日常生活的环境变了，收入减少，社交的范围减少等等，这就有可能使老年人与社会疏远，地位也为之退后，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠。
以上就是关于老年人为什么经常失眠的介绍，专家提醒，老年人出现失眠，我们一定要及早的重视和检查，因为这很有可能是身体疾病的出现。如果检查治疗不及时，耽误病情就麻烦了。最后，也祝愿各位身体健康。
3出现失眠的原因有哪些
随着人们生活水平的提高，生活节奏也是越来越快了，随之而来的也是各种疾病越来越多了。就说失眠吧，现在有多少人都出现这种情况，失眠的出现直接影响着人们的健康。为了有效治疗失眠tulaoshi，我们必须从根本上了解它之后，才能制止它。那出现失眠的原因有哪些呢？看看下面的介绍：
出现失眠有可能是以下几点原因：
1、不良的环境如噪音过大、室温过高或过低、卧室光线过亮、床铺不适等等，这个是比较常见的老年失眠的主要原因之一。
2、郁怒不解或过度思虑总让人失眠。郁怒不解、情志不遂、肝气郁结，日久化火，火扰心神会失眠；过度思虑、暗耗心血、心血耗伤不能正常奉养心神也会造成失眠。
3、久病血虚或年迈血少久病伤及气血，年老气血虚弱，心血不足，心失所养可令人夜里睡不着，如果朋友们发现了老年失眠的症状，最好要及时的治疗。
4、饮食不节饮食不节，脾胃受损，气血生化不足，血虚心失所养而不眠；嗜食肥甘厚味，酿生痰热，扰心神而不眠。
5、心胆气虚或房事不节体质虚弱、心胆气虚、神魂不安，以致夜不安寐；素体阴虚、兼房事频繁，肾阴耗伤不能上济心阴以制心阳，致心阳亢于上致心神不安而难寐。
6、抑郁障碍相关性失眠患者精神抑郁、做事注意力不集中、工作无热情、悲观生活、对未来无信心等。失眠以早醒多见，常伴神疲乏力、食欲减退、胸胁满闷、喜出长气、胸腹不适等亚健康表现。
7、临睡前如果过度担心自己的睡眠导致焦虑、兴奋、烦恼反而会更难入睡，这就是我们常说的心理性失眠。
8、睡眠习惯不良喜欢夜生活娱乐者、常倒夜班者，睡眠时间无规律，易打乱睡眠-觉醒节律而不能按时入睡。睡前从事易兴奋活动；晚饭后饮酒、咖啡、茶；上床后睡前安静时不自主思考问题等。
9、焦虑障碍相关性失眠失眠以夜里睡不着和易醒为主，常伴心烦意乱、急躁易怒、紧张不安、头痛头晕、面红、心悸等表现。
10、兴奋剂引起失眠含有甲状腺素、咖啡因、茶碱、可卡因、皮质激素、抗震颤麻痹等成分的兴奋性"要"物可引起失眠。
以上所述就是关于出现失眠的原因的详细介绍。我们只有找准自己出现失眠的真正原因后，才能从源头来治疗。解除根本才是关键，这样才不会被失眠永远打扰！
如果觉得《老年人为什么经常失眠呢》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
