治疗失眠症的方法有很多种，其中有中医的中药治疗法，也有西医的镇静催眠药，还有针灸等方法。对镇静催眠药，我们的看法是偶而服用帮助睡眠可以有效，长期依赖利少弊大。 1 忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。
1失眠患者在日常生活中应该注意的七个事项
治疗失眠症的方法有很多种，其中有中医的中药治疗法，也有西医的镇静催眠药，还有针灸等方法。对镇静催眠药，我们的看法是偶而服用帮助睡眠可以有效，长期依赖利少弊大。
1 忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
2 服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。
最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
3 忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
4 宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
5 适度体力活动大有益处。体脑并用，精神乃治，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
6 青少年应进行体质和精神锻炼。
7 不为迷信、金钱万能所诱惑。
看了以上者些，您是否在日常生活中也要注意了呢，希望大家的失眠症能够的到好的缓解。
2孕期胎动引起失眠妈妈们应该怎么办
在妊娠期中，有很多妈妈都能感觉到胎动，这给妈妈们带来喜悦的同时，也给妈妈们带来了失眠的困扰。那么，怎样才能避免胎动打扰的睡眠呢?
不让胎动扰睡眠：
事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。
七招助孕妈妈安然入眠
解决完上述扰乱孕妈妈好梦的早孕反应、胎动等问题后，怎样才能让她们更好地睡眠呢?专家建议：
1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服。
2、房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。
3、睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。
4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。
5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9～10厘米为宜。
6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。
7、晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。
以上便是小编为大家介绍的有关于减轻准妈妈们因胎动而引起失眠的现象，希望妈妈们能够有一个好的睡眠质量，宝宝们也会更健康。
3怎样才能有效改善我们的睡眠质量
如何有效改善睡眠质量一直是困扰我()们的问题，睡眠不足不仅会让我们的学习和工作受到严重影响，更有甚者还会危及到我们的生命。那么，到底该如何有效地改善睡眠质量呢?下面我们给出了几个小建议。
一、保持有规律的作息时间
失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
二、适当运动可以促进身心健康
睡眠专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
三、阳光是睡眠的好朋友
如何有效地改善睡眠质量?阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
四、享受睡前时光，有助快速入睡
睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
专家最后介绍说，失眠患者往往是由心理压力大、情绪紧张所致，因此，进行适当的心理调节有助于改善睡眠质量。此外，如果经过一段时间的自我调理而无效者，此时，专业医生的介入也许会对您摆脱失眠症状有良好的帮助。
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