其实大部分人的失眠都是由于心理因素导致的，尤其是对于一些年轻人来说，心态不容易放端正，一点小事就习惯性的耿耿于怀，其实小编想告诉大家有这种心态的人是最容易患上失眠的人了，所以大家要学会自我调整： 自
1专家教你用自身调节的方法来治疗失眠
其实大部分人的失眠都是由于心理因素导致的，尤其是对于一些年轻人来说，心态不容易放端正，一点小事就习惯性的耿耿于怀，其实小编想告诉大家有这种心态的人是最容易患上失眠的人了，所以大家要学会自我调整：
自身调节的关键是不要过多的去计较，琐虽事情就由他去吧，尽量保持精神愉快。怎样才能使得人们的精神愉快一些呢关键是胸怀要宽广一些，在一些事情上，要学习郑板桥的处世名言，难得糊涂，在一些个人的小事上就要多让人，装糊涂，不要斤斤计较，耿耿于怀，以免使自己陷入精神紧张状态。比如挤公共汽车，被别人踩了一脚，就大可不必破口大骂，人家也不是故意的，你横眉怒眼甚至拔拳相斗，结果是可想而知的，既误了事，说不定双方大打出手使自己陷于更加不愉快的境地。所以郑板桥还另有一句处世名言吃亏是福，是不无道理的。
说是容易，但真正实施起来还是没有想象中那样简单和容易的，毕竟人非圣贤，这就要在实际生活中加强锻炼和修养，大凡一个人遇事能推己及人的就容易与人相处好些。不要老是埋怨目前的环境不好，不要认为这里的人很难相处，其实任何一个地方都会有类似的现象。
保证不失眠，关键情绪上要放松，做到心胸宽广，不去患得患失，在交往过程中，要学会将心比心，多站在对方角度去想，想着如果自己是对方的话，自己会怎样做，如果自己也会选择对方的做法的话，就没必要怨天尤人了，心胸自然宽广多了。
中医在治疗疾病的时候也是很强调情志在生活中的影响，所以好的心态对我们的身体健康是有很大的好处的，当大家遇见什么不开心的事情时要学会自我调节，这样失眠也会远远地躲开你的
2大家对用催眠法来治疗失眠了解多少
大家在治疗失眠的时候有没有尝试过催眠法，随着社会经济的快速发展，治疗失眠的方法也是层出不穷，其中有药物治疗和心理治疗等等，那么大家有没有听说过催眠疗法呢？下面跟着小编一起来了解一下吧
催眠疗法对久治不愈的失眠患者疗效甚加。催眠师循循诱导能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。
身体疾病也可导致失眠，比如说湿疹、荨订疹，让人迟迟不能入睡，这些也可通过催眠疗辅助于对失眠的治疗。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量
现在大家对催眠疗法有了一定的了解了吧？其实这种方法对于那些久治不愈的失眠患者来说，治疗效果会更好，所以大家要好好的了解一下了？相信会对大家有所帮助的，尤其是对于经常失眠的患者来说
3教失眠患者用认知行为疗法来治疗失眠
其实在治疗治疗失眠的过程中最重要的是要有一个好的心态，对战胜这个疾病抱有一定的信心，这是治疗疾病的第一步也是最重要的一步，如果还没有开始治疗大家就已经失去了信心，那再怎么治疗也不会取的好的效果
认知行为疗法：指出患者自己意识不到的对失眠的错误观念，纠正其适应不良的情绪和行为，建立信心，战胜疾病。
(1)正确认识睡眠问题;
(2)正确认识对症状的夸大;
(3)正确认识做梦的必然性和必要性;
(4)正确认识心理因素对白日症状产生的影响;
(5)分析既往疗效欠佳原因等。
现在对这种认识疗法也有了一定的了解了吧？那么大家还在等什么？如果你身边有失眠的患者，你要告诉他们其实失眠并没有大家想象的那么恐怖，只要大家树立信心并积极的配合医生的治疗就一定会取得好的效果
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